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Tag:
Ricco di proteine
•Veggie
•Poche calorie
•Ricco di verdure
Allergeni:
Soia
•Glutine
•Latte

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale45 minuti
20 minuti
DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Seitan Bio

(Contiene Soia, Glutine Potrebbe essere presente Senape)

1 pacchetto

Mix Di Spezie Bbq

(Potrebbe essere presente Glutine, Latte, Semi di sesamo, Sedano, Soia, Frutta a guscio, Uova, Senape, Crostacei, Pesce)

1 pezzo(i)

Avocado

1 pezzo(i)

Insalata songino

(Potrebbe essere presente Sedano)

1 pezzo(i)

Carota

150 g

Pomodorini Datterini

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

(Contiene Latte)

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

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Valori nutrizionali

Energia497 Kcal
Energia (kJ)2081 kJ
Grassi24.3 g
di cui Acidi Grassi Saturi2.3 g
Carboidrati22 g
di cui Zuccheri7.5 g
Fibre9.7 g
Proteine43.1 g
Colesterolo0 mg
Sodio799.4 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

1

Tagliate a metà i pomodorini.


Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio. Unite i pomodorini, un pizzico di sale, pepe e un cucchiaino di zucchero (per 2 persone).
Cuocete a fuoco medio per 10-12 minuti, finché saranno dorati.

2

Tagliate a listerelle di 1 cm il Seitan.

Scaldate 1 filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio alto e cuocete il seitan per 7-8 minuti.

 

3

Eliminate il nocciolo dell'avocado e tagliatelo a cubetti piccoli 1 cm.

Sbucciate e grattugiate la carota.

Condite in un insalatiera l'insalata, la carota l'avocado con un pizzico di sale e olio.

4

Una volta cotto il seitan, conditelo  con 1 cucchiaio d'olio e il mix di spezie

Mettete in una seconda ciotola lo yogurt 1 cucchiaino di aceto, un cucchiaino d'olio e un pizzico di sale.

5

Disponete nei piatti l'insalata

Unitevi sopra il seitan e i pomodorini. Irrorate con la salsa di yogurt