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Lonza all'harissa con "labneh" yogurt

Lonza all'harissa con "labneh" yogurt

con patate dolce, zucchina e carota

50% prima box + 3 box al 25%

Tag:

Meno di 50g Carbs

•Poche calorie

•Ricco di proteine

Allergeni:

Latte

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale30 minuti

20 minuti

DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Lonza Di Maiale

1 pezzo(i)

Patata Dolce

1 pacchetto

Yogurt Greco

1 pacchetto

Harissa

1 pezzo(i)

Aglio

1 pacchetto

Semi Di Zucca

1 pezzo(i)

Carota

Zucchina

1 pezzo(i)

Cipolla

Non incluso nella tua consegna

2 cucchiaio

Olio di oliva

1 cucchiaino

Aceto

Valori nutrizionali

Energia604 Kcal

Energia (kJ)2529 kJ

Grassi30.9 g

di cui Acidi Grassi Saturi10 g

Carboidrati44.4 g

di cui Zuccheri13.5 g

Fibre7.6 g

Proteine37.7 g

Sodio710.2 mg

Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Utensili

•Padella antiaderente

•Piccola ciotola

•Padella

Istruzioni

1

Pelate e tagliate la patata dolce a cubetti di circa 1-2 cm.

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio e rosolate mezzo spicchio d'aglio.

Aggiungete la patata dolce, 2 cucchiai d'acqua (per 2 persone), sale e pepe, coprite con il coperchio e cuocete per 10 minuti, mescolando spesso.

Togliete il coperchio e proseguite la cottura per altri 5-6 minuti, o finché le patate saranno tenere e dorate.

2

Nel frattempo tritate finemente il resto dell'aglio e raccoglietelo in una ciotolina con 1 cucchiaino d'aceto, la harissa, 1 cucchiaino d'olio, 3 cucchiani d'acqua, e mescolate bene.

Sbucciate e affettate la cipolla.

Pelate e tagliate la carota a cubetti di circa 1-2 cm.

Tagliate la zucchina a cubetti di circa 1 cm.

3

TIP: il maiale sarà cotto quando risulterà compatto, opaco e bianco all'interno.

Scaldate bene una seconda padella con un filo d'olio su fuoco medio.

Rosolate la cipolla e il maiale per 2-3 minuti. Aggiungete la zucchina, la carota, 100ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone e proseguite la cottura con il coperchio per 6 minuti, mescolando ogni tanto.

Aggingete la patate dolce e la pasta di harissa e mescolate bene

4

Disponete lo yogurt sulla basi dei piatti.

Adagiate sopra il maiale e le verdure

Guarnite con i semi di zucca.

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