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WrApollo: wrap di pollo fritto

WrApollo: wrap di pollo fritto

con lattuga iceberg, pomodori e cipolle marinate

50% prima box + 3 box al 25%

Tag:

Ricco di proteine

Allergeni:

Cereali contenenti glutine

•Latte

•Uova

•Anidride solforosa e solfiti

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale35 minuti

20 minuti

DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Piadina

1 pacchetto

Panko (pangrattato giapponese)

1 pezzo(i)

Pomodoro

50 g

Insalata Mista

500 g

Petto di pollo a fette

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

1 pacchetto

Formaggio a pasta dura grattugiato

Cipolla

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

q.b.

Aceto

Valori nutrizionali

Energia953 Kcal

Energia (kJ)3989 kJ

Grassi23.5 g

di cui Acidi Grassi Saturi8.1 g

Carboidrati96.3 g

di cui Zuccheri6.8 g

Fibre4.9 g

Proteine83.8 g

Sodio1688 mg

Calcium78.1 mg

Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

1

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.

Mescolate in una ciotola, per persona, 2-3 cucchiai d'acqua, un cucchiaio di aceto, un pizzico di sale e zucchero.

Unite le cipolle e lasciate marinare per almeno 10-15 minuti.

In alternativa, se non la gradite cruda, caramellate la cipolla in padella con lo stesso quantitativo di aceto e zucchero per circa 10 minuti, finché sarà tenera e traslucida.

2

Raccogliete in una ciotolina lo yogurt, il formaggio grattugiato, un filo d'olio e un pizzico di pepe e mescolate bene.

3

TIP: il pollo sarà cotto quando risulterà opaco e chiaro al centro.

Preparate 2 ciotole: nella prima sgusciate 1 uovo (per 2 persone) e nella seconda raccogliete il panko.

Passate il pollo prima nell'uovo poi nel panko.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto e cuocete il pollo per 3-4 minuti per lato, finché sarà dorato e croccante.

Spostatelo su un piatto con carta da cucina per asciugare l'olio in eccesso, salate a piacere e tagliatelo a fettine.

4

Affettate il pomodoro a fette sottili.

Condite l'insalata mista con un filo d'olio d'oliva un pizzico di sale.

5

Scaldate le piadine in una padella senza condimenti a fuoco medio-alto, per 1-2 minuti per lato.

6

Spalmate la salsa sulle piadine, unite l'insalata, i pomodori, le cotolette e la cipolla.

Richiudete la piadina fino a darle la forma cilindrica di un wrap.

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