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Tortilla al formaggio stile Cipro e mazzancolle

Tortilla al formaggio stile Cipro e mazzancolle

con peperoni rosolati, yogurt e spezie dukkah
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Calorie
674 Kcal
Proteine
39.7g proteine
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Latte
  • Senape
  • Semi di sesamo
  • Cereali contenenti glutine
  • Crostacei
  • Crostacei
  • Latte
  • Uova
  • Sedano
  • Soia
  • Cereali contenenti glutine
  • Frutta a guscio
  • Pesce
  • Può contenere tracce di allergeni
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pezzo(i)

Cipolla

1 pezzo(i)

Peperone

1 pacchetto

Mais

1 pacchetto

Formaggio stile Cipro

(Contiene: Latte)

1 pacchetto

Dukkah

(Contiene: Crostacei, Latte, Uova, Sedano, Soia, Cereali contenenti glutine, Frutta a guscio, Pesce, Può contenere tracce di allergeni, Senape, Semi di sesamo)

1 pacchetto

Yogurt bianco magro

(Contiene: Latte)

1 pacchetto

Tortilla Integrale

(Contiene: Cereali contenenti glutine)

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

(Contiene: Crostacei)

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Sale

q.b.

Olio d'oliva

Energia674 Kcal
Energia (kJ)2819 kJ
Grassi32.8 g
di cui Acidi Grassi Saturi18.3 g
Carboidrati51.9 g
di cui Zuccheri17.6 g
Fibre9.5 g
Proteine39.7 g
Sodio1972.1 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Rosolare la cipolla
1

Sbucciate e tagliate sottilmente la cipolla.

Rosolate in una padella la cipolla con un filo d'olio per 2-3 minuti a fuoco medio-basso, mescolando regolarmente.

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente.

Tagliate il peperone a tocchetti di 2 cm.

Cuocere il mais e i peperoni
2

Aggiungete i peperoni nella padella e cuocete per 10-11 minuti, con il coperchio, mescolando di tanto in tanto.

Unite anche il mais, un pizzico di sale e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché il peperone si sarà ammorbidito e il mais si sarà leggermente dorato. Trasferite su un piatto e tenete da parte.

Nel frattempo, tagliate il formaggio stile Cipro a cubetti di 2 cm.

Condite lo yogurt con 1 cucchiaino di mix di spezie (o tutto, se vi piace).

 

Grigliare il formaggio
3

TIP: il formaggio stile Cipro tende a diventare gommoso se lo si lascia raffreddare, gustatelo subito dopo la cottura.

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio senza condimenti e tostate le tortillas per 1-2 minuti su ogni lato.

Nella stessa padella grigliate il formaggio stile Cipro con un filo d'olio per circa 4-5 minuti, mescolando spesso.

Ricetta personalizzata: cuocete i gamberi in padella con un filo d'olio a fuoco medio-alto per 5-6 minuti, finché saranno opachi e chiari al centro.

Disporre nei piatti
4

Distribuite sulle tortillas lo yogurt speziato, il mix di mais e peperoni e il formaggio.

 

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