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Branzino 123

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Calorie
457 Kcal
Proteina
25.6g proteina
Tempo totale
45 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Pesce
  • Uova
  • Molluschi
  • Crostacei
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Sedano
  • Senape
  • Pesce
  • Cereali contenenti glutine
  • Latte
  • Frutta a guscio
  • Uova
  • Soia
  • Semi di sesamo
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pacchetto

Filetti di branzino

(Contiene: Pesce Potrebbe essere presente: Molluschi, Crostacei)

250 g

Cavolfiore

(Potrebbe essere presente: Sedano)

8 pezzo(i)

Patate

2.5 g

Erba Cipollina

2 pacchetto

Maionese

(Contiene: Uova Potrebbe essere presente: Senape)

½ pacchetto

Paprika Dolce

(Potrebbe essere presente: Crostacei, Sedano, Senape, Pesce, Cereali contenenti glutine, Latte, Frutta a guscio, Uova, Soia, Semi di sesamo)

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia457 Kcal
Energia (kJ)1912 kJ
Grassi20.7 g
di cui Acidi Grassi Saturi3.9 g
Carboidrati41.4 g
di cui Zuccheri6.3 g
Fibre9.4 g
Proteine25.6 g
Sodio64.4 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.
Ciotola
Teglia con carta da forno
Padella
Ciotolina

Istruzioni

1

Seguite le quantità indicate a sinistra in base al numero di porzioni per preparare correttamente la ricetta!

Preriscaldate il forno in modalità statica a 220 °C.

Tagliate le patate a metà o in quarti se sono grandi (potete tenere la buccia).

Riducete il cavolfiore a cimette di circa 4 cm di larghezza.

Raccogliete entrambi in una ciotola e condite con un generoso filo d'olio, un pizzico di sale e pepe.

Distribuitele su una teglia foderata di carta da forno con la parte tagliata verso il basso e cuocetele in forno caldo per circa 30-35 minuti, finché saranno dorati.

2

Quando mancano circa 10 minuti alla cottura delle verdure, occupatevi del pesce.

Fate attenzioni a eventuali lische ed eliminatele, quindi condite il branzino con un filo d'olio e un pizzico di paprika.

Scaldate una padella (possibilmente antiaderente) a fuoco medio con un filo d'olio.

Aggiungete il pesce dalla parte della pelle e cuocete per 3 minuti, quindi voltatelo, condite con sale, pepe e proseguite la cottura per altri 2 minuti, finché sarà dorato all'esterno e opaco e che si sfalda al centro.

3

Tritate finemente l'erba cipollina

Raccoglietene un pizzico in una ciotolina con la maionese e mescolate bene.

4

Disponete patate, cavolfiore e branzino nei piatti. 

Accompagnate con la maionese

Guarnite con l'erba cipollina rimasta.  

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