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Riso rosso, Mazzancolle e pomodorini dolci

Tag:
Pochi grassi
Veloce
Poche calorie
Ricco di proteine
Allergeni:
Crostacei

Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.

Tempo totale25 minuti
10 minuti
DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

(Contiene: Crostacei)

1 pacchetto

Fagiolini

150 g

Pomodorini Datterini

1 pacchetto

Riso Nero Precotto

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Zucchero

Valori nutrizionali

Energia347 Kcal
Energia (kJ)1453 kJ
Grassi3.2 g
di cui Acidi Grassi Saturi0.7 g
Carboidrati57.8 g
di cui Zuccheri3.6 g
Fibre8.5 g
Proteine17.9 g
Sodio405 mg
Potassium499.5 mg
Calcium52.5 mg
Iron1.4 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Utensili

Pentola
Padella

Istruzioni

1

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata e lessate i fagiolini per circa 13-15 minuti, o finché saranno teneri.

2

TIP: i gamberi saranno cotti quando risulteranno rosa e opachi al centro.

Tagliate a metà i pomodorini.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio. Unite i pomodorini, un pizzico di sale, pepe e un cucchiaino di zucchero (per 2 persone).

Cuocete a fuoco medio per 10-12 minuti, finché saranno dorati.

Unite i gamberi e cuocete per altri 4-5 minuti.

3

Trasferite il riso nella padella con i pomodorini e i gamberi assieme a 60 g di acqua (circa 6 cucchiai) per 2 persone.

Scolate i fagiolini, trasferite anch'essi nella padella, mescolate bene e saltate 1-2 minuti a fuoco medio.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe a piacere.

4

Disponete il riso con le verdure e i gamberi nei piatti.

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