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Trota e melanzana con salsa miso e burro

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Calorie
561 Kcal
Proteina
30.2g proteina
Tempo totale
40 minuti
Difficulty
Medio
Allergeni:
  • Pesce
  • Grano (Glutine)
  • Soia
  • Cereali contenenti glutine
  • Crostacei
  • Molluschi
  • Può contenere tracce di allergeni
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pacchetto

Trota iridea

(Contiene: Pesce Potrebbe essere presente: Crostacei, Molluschi)

150 g

Riso Jasmine

1 pacchetto

Pasta di Miso

(Contiene: Grano (Glutine), Soia, Cereali contenenti glutine)

1 pacchetto

Mirin

1 pacchetto

Miele 100% italiano

1 pezzo(i)

Cipollotto

1 bustina

Pasta di zenzero

1 pezzo(i)

Melanzana

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Burro (di tua scelta)

cucchiaio

Olio di oliva

q.b.

Sale

Energia561 Kcal
Energia (kJ)2349 kJ
Grassi11.7 g
di cui Acidi Grassi Saturi2.3 g
Carboidrati91.1 g
di cui Zuccheri22.9 g
Fibre5.5 g
Proteine30.2 g
Sodio50.7 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Preparare le melanzane
1

Tagliate la melanzana a metà per il senso della lunghezza. 

Con un coltello affilato incidete la polpa con 4 o 5 tagli in diagonale, facendo attenzione a non affondare il coltello fino alla fine e a lasciare la buccia intatta.

Fate altri 4 o 5 tagli nell’altro verso, sempre in diagonale, formando un disegno a scacchiera. Spolverizzate i lati tagliati con un pizzico di sale e tenete da parte per circa 15 minuti, in modo da ridurre il sapore amarognolo.

Cuocere il riso
2

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Nel frattempo, trasferite il riso in una casseruola con 230 ml d'acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

Tagliate il cipollotto a rondelle fini, separando la parte bianca da quella verde.

Cuocere il pesce
3

TIP: la trota sarà cotta quando al centro si presenta rosa chiaro e asciutta.

Verificate l'eventuale presenza di lische nella trota ed eliminatele.

Scaldate a fuoco medio una padella con 1-2 cucchiai d'olio. Aggiungete la trota dalla parte della pelle, condite con salepepe e cuocete per 4 minuti, quindi voltatela e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti.

Raccogliete nel frattempo in una ciotolina la pasta di miso, il mirin, il miele, la pasta di zenzero, la parte bianca di cipollotto, 1 cucchiaio d'acqua (per 2 persone) e mescolate bene.

Aggiungete in padella metà della salsa con una noce di burro e proseguite la cottura per 1-2 minuti, finché la trota sarà ben glassata.

Cuocere le melanzane e il pesce
4

Tamponate le melanzane con carta da cucina per ripulirle dal sale.

Scaldate bene una padella ampia con un filo d'olio a fuoco medio-alto. Rosolate le melanzane dalla parte del lato tagliato per 4 minuti. 

Voltatela e rosolate per altri 4 minuti.

Aggiungete 1-2 cucchiai di acqua (per 2 persone) sul fondo della padella, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 5 minuti a fuoco medio, finché saranno morbide.

Preparare la glassa
5

Una volta che la melanzana sarà morbida, spalmate il lato tagliato con il resto della salsa preparata in step 3.

Voltatela, in modo che la parta tagliata sia a contatto con la padella, e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, senza coperchio.

6

Disponete nei piatti la trota e la melanzana.

Accompagnate con il riso e guarnite con la parte verde di cipollotto.

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