Skip to main content
Couscous perlato mazzancolle e mais

Couscous perlato mazzancolle e mais

con formaggio greco, cetriolo e sommacco
Ordina ora
625 Kcal
33.1g
35 minuti
:
  • Cereali contenenti glutine
  • Frutta a guscio
  • Latte
  • Crostacei
  • Uova
  • Lupino
  • Senape
  • Soia
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Frutta a guscio
  • Semi di sesamo
  • Cereali contenenti glutine
  • Arachidi
  • Sedano
  • Pesce
  • Crostacei
  • Latte

1 pacchetto

Couscous perlato

( )

5 g

Aneto

1 pacchetto

Mais

2 pezzo(i)

Porro

1 pezzo(i)

Cetriolo

10 g

Uvetta

()

1 pacchetto

Sommacco

()

1 pacchetto

Mandorle

( )

1 pacchetto

Formaggio greco

()

1 pezzo(i)

Lime

1 pacchetto

Mazzancolle tropicali

()

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia625 Kcal
Energia (kJ)2616 kJ
Grassi19.2 g
di cui Acidi Grassi Saturi8.7 g
Carboidrati77.9 g
di cui Zuccheri19.5 g
Fibre10.8 g
Proteine33.1 g
Sodio1180.6 mg
Pentola
Padella
Ciotola

Cuocere il couscous
1

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. Usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Lessate il couscous per circa 12-13 minuti. Se preferite un piatto più fresco, fatelo raffreddare qualche minuto o sciacquatelo sotto acqua corrente fredda prima di condirlo con gli altri ingredienti.

Tritate grossolanamente l'aneto.

Cuocere il porro
2

Eliminate la guaina esterna del porro e riducetelo a rondelle sottili di circa 0,5 cm.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto, unite il porro, un pizzico di salepepe, e cuocete per 3-4 minuti.

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente, quindi unitelo nella padella, coprite con il coperchio e proseguite la cottura per 7-8 minuti, finché il porro sarà tenero.

Ricetta personalizzata: cuocete i gamberi per 5-6 minuti a fuoco medio-alto finché risulteranno rosa all'esterno e opachi al centro.

Preparare l'insalata
3

Riducete il formaggio e il cetriolo a cubetti di circa 1 cm.

Tritate grossolanamente le mandorle.

Raccogliete tutto in una ciotola capiente assieme all'uvetta, e condite con un filo d'olio e un pizzico di sale, pepe e sommacco a piacere.

Una volta cotti couscous e verdure, unite anch'essi nella ciotola e mescolate bene.

Disporre nei piatti
4

Disponete il couscous nei piatti.

Guarnite con un po' di aneto e accompagnate con uno spicchio di lime.