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Risotto fiori di zucca crumble di mandorle e alici

Risotto fiori di zucca crumble di mandorle e alici

con crema di spinaci

Tag:
Poche calorie
Allergeni:
Pesce
Frutta a guscio

Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.

Tempo totale40 minuti
20 minuti
DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

46 g

Alici

(Contiene: Pesce)

1 pacchetto

Riso

1 pezzo(i)

Fiori di zucca

(Potrebbe essere presente: Sedano)

1 pacchetto

Mandorle

(Contiene: Frutta a guscio Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Semi di sesamo, Frutta a guscio, Arachidi)

100 g

Spinacino baby

1 pezzo(i)

Cipolla

Valori nutrizionali

Energia417 Kcal
Energia (kJ)1746 kJ
Grassi9.3 g
di cui Acidi Grassi Saturi1 g
Carboidrati64.1 g
di cui Zuccheri1.9 g
Fibre2.7 g
Proteine16.8 g
Sodio1163.6 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Utensili

Mixer
Pentola
Padella antiaderente

Istruzioni

1

Portate a bollore una pentola d'acqua salata (500 ml per persona).

Sbollentate gli spinaci (ricordate di lavarli bene) per 30-40 secondi, quindi scolateli con un mestolo forato mantenendo l'acqua nella pentola e trasferiteli in un bicchiere del mixer.

Unite un filo d'olio, un pizzico di sale e 1-2 cucchiai di acqua di cottura (per 2 persone) e frullate fino a ottenere una salsa liscia. Aggiungete altra acqua o olio per regolare la consistenza, se necessario.

2

Scaldate una padella capiente su fuoco medio con un filo d'olio.

Scolate le alici dall'olio di conservazione, unitele in padella e mescolate finché si saranno disfatte, per circa 2-3 minuti.

Tritate grossolanamente le mandorle (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, bettendoci sopra con un cucchiaio di legno) e unitele in padella.

Proseguite la cottura, mescolando spesso, per 4-5 minuti, finché il crumble risulterà dorato, poi trasferitelo in una ciotolina.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Riportate la padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate la cipolla per 2-3 minuti, finché sarà tenera e traslucida.

3

Unite il riso e tostatelo per 1-2 minuti, mescolando spesso. 

Bagnatelo con 2 mestoli di brodo bollente e mescolate finché sarà evaporato.

Abbassate a fuoco medio e proseguite la cottura per 16-18 minuti, aggiungendo altro brodo, un mestolo alla volta, solo quando il precedente sarà evaporato: dovrete ottenere un risotto vellutato e non asciutto, ma neppure troppo brodoso.

Alla fine spegnete il fuoco, aggiungete 2-3 cucchiai di crema di spinaci (oppure tutta, se gradite un sapore più deciso), una noce di burro, aggiustate di sale e pepe e mescolate energicamente per mantecare.

Nel frattempo, tagliate i fiori di zucchina a metà ed eliminate il pistillo, poi riduceteli a strisiocline.

4

Disponete il risotto nei piatti.

Guarnite con il crumble di mandorle e alici e i fiori di zucchina.

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