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Tacos di pesce in salsa hoisin

Tacos di pesce in salsa hoisin

con mix di cavolo e carote, maionese e lime

Tag:
Poche calorie
Preparazione veloce
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Allergeni:
Pesce
Cereali contenenti glutine
Soia
Uova

Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.

Tempo totale20 minuti
15 minuti
DifficoltàMedio

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Filetti di pangasio

(Contiene: Pesce)

1 pacchetto

Mini Tortilla Di Farina Bianca

(Contiene: Cereali contenenti glutine)

150 g

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

(Potrebbe essere presente: Sedano)

1 pacchetto

Salsa Hoisin

(Contiene: Cereali contenenti glutine, Soia)

4 pacchetto

Maionese

(Contiene: Uova Potrebbe essere presente: Senape)

½ pezzo(i)

Lime

2.5 g

Coriandolo

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Valori nutrizionali

Energia593 Kcal
Energia (kJ)2483 kJ
Grassi25.2 g
di cui Acidi Grassi Saturi6.6 g
Carboidrati48.9 g
di cui Zuccheri6.1 g
Fibre1.4 g
Proteine30.8 g
Sodio879.4 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Utensili

Padella antiaderente
Padella
Ciotolina

Istruzioni

1

Tagliate il lime a spicchi.

Scaldate un filo d'olio in una padella (possibilmente antiaderente) a fuoco medio.

Aggiungete il pesce, condite con sale e pepe e cuocete per 2-3 minuti, quindi voltatelo e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché il pesce è opaco e si sfalda al centro.

Aggiungete metà della salsa hoisin, il succo di 1-2 spicchi di lime, 1-2 cucchiai d'acqua e proseguite la cottura per 1-2 minuti, finché il pesce sarà ben glassato.

Alla fine tagliatelo a tocchetti.

Cuocere le verdure
2

Nel frattempo, scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto.

Rosolate il mix di carote e cavolo con un pizzico di sale e pepe per 4-5 minuti, finché sarà cotto ma ancora consistente, poi spostatelo in un piatto.

Scaldare le tortilla
3

Riportate su fuoco medio la padella usata per le verdure senza condimenti e tostate le tortilla 1-2 minuti per lato, finché saranno calde e dorate.

In alternativa, scaldatele per circa 1 minuto nel forno microonde.

Mescolate la rimanente salsa hoisin con la maionese in una ciotolina.

Stapazzate il coriandolo grossolanamente con le mani. 

4

Spalmate un cucchiaio di salsa sopra ogni tortilla.

Aggiuingete il pesce e il mix di carote e cavolo.

Guarnite con il coriandolo e accompagnate con uno spicchio di lime.

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