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Trota al limone con verza e purè

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Calorie
374 Kcal
Proteine
26.6g proteine
Tempo totale
40 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Pesce
  • Crostacei
  • Molluschi
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Sedano
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pacchetto

Trota iridea

(Contiene: Pesce Potrebbe essere presente: Crostacei, Molluschi)

2 pezzo(i)

Patate

250 g

Verza

(Potrebbe essere presente: Sedano)

½ pezzo(i)

Limone

1 pezzo(i)

Scalogno

Non incluso nella tua consegna

ml

Acqua di cottura

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia374 Kcal
Energia (kJ)1565 kJ
Grassi10.8 g
di cui Acidi Grassi Saturi2 g
Carboidrati45.6 g
di cui Zuccheri6.7 g
Fibre8.3 g
Proteine26.6 g
Sodio48 mg
Potassium52.5 mg
Calcium9.4 mg
Iron0.2 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.
Pentola
Padella

Istruzioni

1

Seguite le quantità indicate a sinistra in base al numero di porzioni per preparare correttamente la ricetta!

Togliete la carne dal frigo in modo da renderla più tenera. 

Portate a bollore una pentola d'acqua salata. 

Sbucciate le patate e riducetele a tocchetti di circa 2-3 cm.

2

Lessate le patate per 16-18 minuti, finché saranno morbide. Scolate, rimettete nella pentola, aggiungete un filo d’olio e schiacciatele con uno schiacciapatate.

Aggiungete un goccino di latte e una noce di burro e mescolate bene, fino a ottenere una crema soffice. Regolate di sale e pepe. COME LO PREPARO? Se non avete latte a disposizione, usate un goccino dell'acqua di cottura delle patate.

3

Nel frattempo che cuocete le patate, tagliate il limone a metà, sbucciate e tritate finemente lo scalogno

Eliminate la costa centrale della verza e tagliatela a striscioline sottili. 

In una padella ampia, scaldate un filo d’olio a fuoco medio, rosolate lo scalogno per 2-3 minuti, poi unite la verza, un goccino d'acqua, sale e pepe.

Coprite e cuocete per 10-12 minuti, mescolando di tanto in tanto. Unite qualche altro cucchiaio d'acqua se la verza dovesse attaccarsi.

4

Nel frattempo che cuoce la verza, asciugate bene la trota con carta da cucina ed eliminate eventuali lische.

In una padella, sciogliete una noce di burro con un filo d’olio a fuoco medio.

Adagiate la trota dalla parte della pelle, salate e pepate. Cuocete per 4 minuti, giratela delicatamente, aggiungete un'altra noce di burro, il succo di limone, coprite e cuocete per altri 2-3 minuti, finché sarà dorata all'esterno e opaca e che si sfalda al centro.

5

Disponete la trota nei piatti.

Accompagnate con la verza e la crema di patate.

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