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Wrap integrale al burger di tacchino impanato

Wrap integrale al burger di tacchino impanato

Wrap integrale al burger di tacchino impanato

con yogurt greco 0% grassi, rucola e pomodoro

50% prima box + 3 box al 25%

Perché gusto e benessere non dovrebbero stare insieme? In questi wrap preparati con tortilla integrali farcite con burger di carne italiana di tacchino, impanati e dorati, yogurt greco 0% grassi, rucola e pomodoro avrete un piatto equilibrato e ricco di bontà!

Tag:

Uova non incluse

•Super veloce

•Pulizia veloce

•Meno di 50g Carbs

•Poche calorie

•Pochi grassi

Allergeni:

Gluten

•Hvede

•Milk

•Egg

•Schwefeldioxide und Sulfite

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale15 minuti

15 minuti

DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Burger di tacchino

1 pacchetto

Tortilla Integrale

1 pezzo(i)

Pomodoro

100 g

Rucola

1 pacchetto

Panko (pangrattato giapponese)

1 pacchetto

Origano Secco

1 pezzo(i)

Limone

1 pacchetto

Yogurt Greco 0% grassi

Non incluso nella tua consegna

1 q.b.

Uova

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Farina (di tua scelta)

q.b.

Aceto

Valori nutrizionali

Energia450 Kcal

Energia (kJ)1885 kJ

Grassi10.8 g

di cui Acidi Grassi Saturi3.9 g

Carboidrati46.3 g

di cui Zuccheri8.8 g

Fibre5.4 g

Proteine35.6 g

Sodio390 mg

Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Utensili

•Padella antiaderente

•Piccola ciotola

Istruzioni

Preparare la panatura

1

Raccogliete in un piatto fondo il panko, un pizzico d'origano, sale e pepe.

In un secondo piatto, sgusciate 1 uovo (2 per 4 porzioni) e mescolate con una forchetta.

Cuocere i burger

2

Spolverizzate leggermente ogni buger con un pizzico di farina.

Passate il burger prima nell'uovo e poi nel mix di panko. Applicate una leggera pressione con la punta delle dita per impanarli uniformemente.

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente su fuoco medio-alto e cuocete i burger 4 minuti per lato, finché saranno dorati e non saranno più rosati al centro.

Preparare gli ingredienti

3

Nel frattempo, tagliate il pomodoro a spicchi.

Condite la rucola (ricordate di lavarla bene) con olio, aceto, sale e pepe a piacere.

Raccogliete lo yogurt in una ciotolina con il succo di 1-2 spicchi di limone, un filo d'olio, sale, pepe e mescolate.

Scaldate le tortillas in padella senza condimenti a fuoco medio per 1 minuto per lato, finché saranno dorate. In alternativa, scaldatele nel microonde.

Disporre nei piatti

4

Tagliate i burger a fettine da 1-2 cm.

Spalmate ogni tortilla con 1-2 cucchiai di salsa allo yogurt.

Farcite con rucola, pomodoro e fettine di burger.

Irrorate con il resto della salsa allo yogurt.

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