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Baja tacos di pangasio in salsa hoisin

Baja tacos di pangasio in salsa hoisin

con mix di cavolo e carote, maionese e lime
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Calorie
594 Kcal
Proteine
30.9g proteine
Difficulty
Medio
Allergeni:
  • Pesce
  • Cereali contenenti glutine
  • Soia
  • Uova
  • Sedano
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Senape
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

½ pezzo(i)

Lime

1 pacchetto

Filetti di pangasio

(Contiene: Pesce)

1 pacchetto

Salsa Hoisin

(Contiene: Cereali contenenti glutine, Soia)

150 g

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

(Contiene: Sedano, Può contenere tracce di allergeni)

1 pacchetto

Mini Tortilla Di Farina Bianca

(Contiene: Cereali contenenti glutine)

4 pacchetto

Maionese

(Contiene: Può contenere tracce di allergeni, Senape, Uova)

2.5 g

Prezzemolo

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia (kJ)2483 kJ
Energia594 Kcal
Grassi25.2 g
di cui Acidi Grassi Saturi6.6 g
Carboidrati49 g
di cui Zuccheri6.1 g
Fibre1.4 g
Proteine30.9 g
Sodio791.4 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.
Padella antiaderente
Padella
Ciotolina

Istruzioni

Pesce in cottura
1

IMPORTANTE: le quantità per preparare la ricetta in base al numero di porzioni sono riportate nella tabella ingredienti!

Tagliate il lime a spicchi.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio. Verificate l'eventuale presenza di lische ed eliminatele.

Aggiungete il pesce in padella, condite con salepepe e cuocete per 2-3 minuti, quindi voltatelo e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché è opaco e si sfalda al centro. OCCHIO ALL'INGREDIENTE: se nel filetto trovi una fibra bianco-grigia, non preoccuparti: è tessuto connettivo commestibile.

Preparazione verdure
2

Incorporate in padella metà della salsa hoisin, il succo di 1-2 spicchi di lime, un goccino d'acqua e proseguite la cottura per 1-2 minuti, mescolando per condire bene il pesce. Alla fine tagliatelo a tocchetti.

Nel frattempo, scaldate un filo d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto (oppure spostate il pesce e riutilizzate la stessa per sporcare di meno).

Rosolate il mix di carote e cavolo con un pizzico di sale e pepe per 4-5 minuti, finché sarà cotto ma ancora consistente, poi spostatelo in un piatto.

Più fragrante
3

Riportate su fuoco medio la padella usata per le verdure senza condimenti e tostate le tortilla 1-2 minuti per lato, finché saranno calde e dorate. In alternativa, scaldatele per circa 1 minuto nel forno microonde.

Raccogliete la salsa hoisin rimasta in una ciotolina e mescolate con la maionese.

Spezzettate grossolanamente il prezzemolo con le mani.

Nei piatti come in Messico
4

Spalmate un cucchiaio di salsa sopra ogni tortilla.

Aggiuingete il pesce e il mix di carote e cavolo.

Guarnite con il prezzemolo e accompagnate con uno spicchio di lime.

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