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Panzanella integrale, ceci e mozzarella

Panzanella integrale, ceci e mozzarella

con cetriolo, pomodorini e olio al basilico
4.5(4)
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Calorie
659 Kcal
Proteina
31.7g proteina
Tempo totale
25 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Latte
  • Cereali contenenti glutine
  • Senape
  • Latte
  • Soia
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Senape
  • Semi di sesamo
  • Uova
  • Frutta a guscio
  • Sedano
  • Pesce
  • Crostacei
  • Cereali contenenti glutine
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pacchetto

Mozzarella

(Contiene: Latte)

200 g

Pane integrale

(Contiene: Cereali contenenti glutine Potrebbe essere presente: Latte, Soia, Senape, Semi di sesamo, Uova, Frutta a guscio)

250 g

Pomodorini Datterini

1 pezzo(i)

Cetriolo

5 g

Basilico

1 pacchetto

Ceci

1 pacchetto

Paprika affumicata

(Contiene: Senape Potrebbe essere presente: Latte, Soia, Semi di sesamo, Uova, Frutta a guscio, Sedano, Pesce, Crostacei, Cereali contenenti glutine)

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Aceto

Energia (kJ)2758 kJ
Energia659 Kcal
Grassi17.1 g
di cui Acidi Grassi Saturi7.3 g
Carboidrati84.5 g
di cui Zuccheri16 g
Fibre15.9 g
Proteine31.7 g
Sodio0.5 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Preparare i crostini
1

Tagliate il pane a cubetti da 2-3 cm.

Scaldate in una padella 2-3 cucchiai d'olio a fuoco medio. Unite i cubetti di pane e un pizzico di sale e tostate per 5-6 minuti, finché saranno dorati e croccanti.

Trasferiteli in un'insalatiera e condite con 1-2 cucchiaini di aceto.

Friggere i ceci
2

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Riportate la padella su fuoco medio-alto con 1-2 cucchiai d'olio. Aggiungete i ceci, condite con 1-2 cucchiaini di paprika (o tutta, per un sapore più deciso), un pizzico di sale, pepe e cuocete per 5-7 minuti, mescolando spesso.

Assemblare la panzanella
3

Tritate finemente il basilico e raccoglietelo in una ciotolina con 2-3 cucchiai d'olio e un pizzico di sale.

Tagliate la mozzarella a tocchetti.

Tagliate i pomodorini e il cetriolo a cubetti piccoli e trasferiteli nell'insalatiera con i crostini. Unite anche la mozzarella e condite con un generoso filo d'oliosale e pepe.

Disporre nei piatti
4

Disponete la panzanella in piatti fondi o ciotole.

Irrorate con l'olio al basilico e condite con un pizzico di pepe.

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