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Cous cous con pomodorini, burrata, pesto di basilico

Cous cous con pomodorini, burrata, pesto di basilico

pomodorini e cipolla caramellata
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Calorie
432 Kcal
Proteina
16.9g proteina
Tempo totale
40 minuti
Difficulty
Medio
Allergeni:
  • Cereali contenenti glutine
  • Latte
  • Senape
  • Soia
  • Può contenere tracce di allergeni
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

120 g

Couscous

(Contiene: Cereali contenenti glutine Potrebbe essere presente: Senape, Soia)

1 pezzo(i)

Peperone

1 pezzo(i)

Cipolla

1 pacchetto

Mozzarella di Bufala campana Dop

(Contiene: Latte)

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia432 Kcal
Energia (kJ)1807 kJ
Grassi16.4 g
di cui Acidi Grassi Saturi10.3 g
Carboidrati54.3 g
di cui Zuccheri8.1 g
Fibre5.7 g
Proteine16.9 g
Sodio196.2 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Preparare le verdure
1

Riducete il broccolo a piccole cimette, potete tagliare a metà quelle più grandi.

Tagliate il peperone a metà, privatelo del torsolo e dei semi e riducetelo a cubetti

Tagliate i pomodorini a metà.

Sbucciate e tagliate la cipolla a cubetti di 0,5 cm.

Cuocere le verdure
2

Scaldate su fuoco medio una padella capiente con 2 cucchiai d'olio e rosolatevi le verdure per 3-4 minuti.

Aggiungete un mestolo d'acqua (per due persone), un pizzico di sale, unite 2 foglie di basilico e sciogliete il curry (mezza bustina per un sapore medio).

Cuocete, con il coperchio, per altri 12-15 minuti: le verdure dovranno risultare tenere. Se necessario aggiungete altra acqua.

Aggiustate di sale e pepe.

Cuocere il bulgur
3

Trasferite il bulgur in un pentolino con 260 ml di acqua e un grosso pizzico di sale.

Portate a bollore, poi chiudete con un coperchio e cuocete per 9-10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Togliete dal fuoco, sgranate con una forchetta e lasciate il coperchio sulla pentola.

Preparare la crema di stracchino
4

Frullate lo stracchino con 30-50 ml di acqua (per 4 persone usate il doppio di stracchino e di acqua).

Assaggiate, aggiustate con un pizzico di sale e pepe e condite con un filo di olio d'oliva

Disporre nei piatti
5

Disponete in un piatto fondo o in una ciotola il bulgur e guarnitelo con 2-3 foglie di basilico e un pizzico di curry.

Adagiatevi sopra il curry di verdure.

Completate con 1 cucchiaio di crema di stracchino.

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