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Falafel burger con salsa tzatziki
Falafel burger con salsa tzatziki

Falafel burger con salsa tzatziki

pomodori e coleslaw di cavolo e carote

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Tag:
Veggie
•Famiglia
•Poche calorie
Allergeni:
Cereali contenenti glutine
•Latte
•Uova

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale35 minuti
15 minuti
DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Preparato per falafel

(Contiene: Cereali contenenti glutine)

1 pezzo(i)

Cetriolo

1 pezzo(i)

Pomodoro

1 pacchetto

Pane Per Hamburger

(Contiene: Cereali contenenti glutine, Latte, Uova Potrebbe essere presente: Soia, Senape, Semi di sesamo, Frutta a guscio)

1 pacchetto

Yogurt Greco

(Contiene: Latte)

200 g

Mix di Carote e Cavolo Cappuccio

1 pezzo(i)

Limone

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Valori nutrizionali

Energia673 Kcal
Energia (kJ)2815 kJ
Grassi15.4 g
di cui Acidi Grassi Saturi8.4 g
Carboidrati93.9 g
di cui Zuccheri13.9 g
Fibre10.1 g
Proteine26.1 g
Sodio0.1 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Tagliare le verdure
1

Mondate e sbucciate il cetriolo, quindi tagliatelo a metà. Tagliate a fettine una metà e tenete da parte l'altra: vi servirà per comporre la salsa tzatziki.

Ricavate dal pomodoro 2 fette spesse 1 cm, quindi tagliate il resto in dadini piccoli circa 0.5 cm.

Condire le verdure
2

Mescolate in una ciotola il pomodoro tagliato a cubetti e il mix di carote e cavolo.

Condite con un cucchiaio d'olio extravergine, un pizzico di sale e pepe.

Preparare la salsa tzatziki
3

Tagliate il limone a spicchi.

Grattugiate la restante metà del cetriolo (con la grattugia a fori grossi), strizzatelo per eliminare l'acqua in eccesso e unitelo allo yogurt. Aggiungete il succo di uno spicchio di limone, un filo di olio extravergine, sale e pepe a piacere.

Comporre i burger
4

Mescolate in una ciotola 90 ml di acqua con 170 g di preparato per falafel (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo.

Bagnatevi le mani per non far attaccare il composto e create due burger di pari peso (circa 125 g ciascuno) - (doppia dose per 4 persone).

Cuocete i burger
5

Tagliate a metà i panini e scaldateli su un'ampia padella antiaderente (dovrete poi cuocervi i burger di falafel), con la parte interna verso il basso. Spostate i panini e teneteli al caldo.

Scaldate nella stessa padella un filo abbondante di olio extravergine.

Rosolatevi i burger di falafel per 45 secondi per lato. Una volta pronti, tamponateli con carta da cucina per rimuovere l'eventuale olio in eccesso.

Disporre nei piatti
6

Componete i burger spalmando salsa tzatziki sui due lati interni del pane.

Adagiatevi i cetrioli affettati sottilmente, il burger di falafel e le fette di pomodoro.

Accompagnate il burger di falafel con l'insalata di carote, cavolo e pomodori e la restante salsa tzatziki in una ciotolina a parte.

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