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Insalata tiepida di patate dolce e tofu

con granella di arachidi e dressing allo coriandolo e miele
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Calorie
994 Kcal
Proteina
14.5g proteina
Tempo totale
35 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Soia
  • Cereali contenenti glutine
  • Grano (Glutine)
  • Frutta a guscio
  • Orzo (Glutine)
  • Semi di sesamo
  • Frutta a guscio
  • Arachidi
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Cereali contenenti glutine
  • Grano (Glutine)
  • Segale (Glutine)
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pacchetto

Tofu

(Contiene: Soia)

1 pezzo(i)

Patata Dolce

20 ml

Salsa di Soia

(Contiene: Soia, Cereali contenenti glutine, Grano (Glutine))

1 pacchetto

Miele 100% italiano

10 g

Anacardi

(Contiene: Frutta a guscio Potrebbe essere presente: Semi di sesamo, Frutta a guscio, Arachidi, Cereali contenenti glutine)

5 g

Coriandolo

1 pezzo(i)

Aglio

100 g

Spinacino baby

120 g

Orzo perlato

(Contiene: Cereali contenenti glutine, Orzo (Glutine) Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Grano (Glutine), Segale (Glutine))

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

9 cucchiaio

Olio di oliva

2 cucchiaio

Aceto

Energia994 Kcal
Energia (kJ)4157 kJ
Grassi68.6 g
di cui Acidi Grassi Saturi10.2 g
Carboidrati75.9 g
di cui Zuccheri9.3 g
Fibre11.2 g
Proteine14.5 g
Sodio50 mg
Potassium4.7 mg
Calcium38 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.
Pentola
Padella antiaderente
Padella
Bicchiere del mixer

Istruzioni

Lessare l'orzo
1

TIP: usate un bollitore o coprite la pentola con un coperchio per velocizzare la bollitura.

Portate a bollore una pentola d'acqua salata.

Lessate l'orzo per 20 minuti circa. Assaggiatelo per verificare il grado di cottura prima di scolarlo.

2

Pelate e tagliate la patata dolce a metà per il lungo e poi a fette di circa 0.5 cm.

Scaldate 2-3 cucchiai d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio.
Aggiungete le patate, sale, pepe e cuocete per 10 minuti, mescolando spesso.

Unite 2 cucchiai d'acqua (per 2 persone), coprite con il coperchio e proseguite la cottura per altri 5-6 minuti, o finché saranno tenere e dorate, poi spostatele in un piatto.

Preparareil tofu
3

TIP: assicuratevi di asciugare molto bene il tofu, altrimenti non risulterà croccante quando lo friggete.

Tamponate bene il tofu con carta da cucina per asciugarlo, poi tagliatelo a cubetti di 1cm

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una seconda padella a fuoco medio-alto.

Unite il tofu e rosolatelo 6-7 minuti, mescolando spesso per cuocerlo uniformemente su tutti i lati, finché sarà dorato, poi spostatelo in un piatto su carta da cucina e salate a piacere.

4

Riportate la padella usata per le patate dolci su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate l'aglio, sbucciato, per 2 minuti. 

Unite gli spianci (ricordate di lavarli bene) e l'orzo scolato e fate insaporire per 3-4 minuti, poi salate e pepate.

5

Raccogliete il coriandolo, 3/4 degli anarchidi, la salsa soia, il miele e, per 2 persone, 1-2 cucchiai d'aceto, 2 cucchiai d'acqua e 3-4 cucchiai d'olio in un bicchiere del mixer.

Frullate fino a ottenere una salsa liscia e omogenea (aggiungete un altro filo d'olio o d'acqua per allungarla, se necessario).

6

Disponete il farro e spinaci nei piatti.

Adagiate sopra la patata dolce e il tofu.

Irrorate con la salsa e guarnite con gli anacardi rimasti.

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