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Kofta di pollo con hummus

e padellata di pomodorini e melanzane
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Calorie
503 Kcal
Proteina
43.3g proteina
Tempo totale
35 minuti
Difficulty
Medio
Allergeni:
  • Senape
  • Semi di sesamo
  • Crostacei
  • Latte
  • Uova
  • Sedano
  • Soia
  • Cereali contenenti glutine
  • Frutta a guscio
  • Pesce
  • Può contenere tracce di allergeni
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

300 g

Macinato di pollo

1 pezzo(i)

Cipolla

1 pacchetto

Dukkah

(Contiene: Senape, Semi di sesamo Potrebbe essere presente: Crostacei, Latte, Uova, Sedano, Soia, Cereali contenenti glutine, Frutta a guscio, Pesce)

5 g

Prezzemolo

1 pacchetto

Ceci

150 g

Pomodorini Datterini

1 pezzo(i)

Melanzana

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia503 Kcal
Energia (kJ)2106 kJ
Grassi17.3 g
di cui Acidi Grassi Saturi4 g
Carboidrati39.7 g
di cui Zuccheri9.7 g
Fibre17.4 g
Proteine43.3 g
Sodio737.6 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

1

Tagliate i pomodorini a metà.

Sbucciate e tagliate la melanzana a cubetti di circa 0,5 cm.

Tritate finemente il prezzemolo.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

2

Scaldate 1-2 cucchiai d'olio in una padella antiaderente e rosolate metà cipolla per 2 minuti a fuoco medio.

Unite la melanzana, i pomodorini, 100 ml d'acqua per persona, coprite con un coperchio e lasciatele stufare a fuoco medio per 10 minuti, mescolando ogni tanto.

Togliete il coperchio e cuocete per altri 12 minuti, mescolando spesso. Alla fine salate e pepate a piacere. 

3

Trasferite nel frattempo la restante cipolla in una ciotola con il macinato di pollo, 1-2 cucchiaini di mix di spezie (o di più, per un sapore più deciso), un pizzico di sale e pepe e un pizzico di prezzemolo.

Bagnatevi le mani per non fare attaccare il composto e formate le kofta lavorando l'impasto fino a creare delle polpette (5 a persona) dalla forma allungata. Lasciate riposare in frigo per almeno 4-5 minuti.

4

Scolate intanto i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, aggiungete i ceci, un pizzico di sale e pepe, 100 ml di acqua e cuocete con un coperchio per 5-6 minuti.

Trasferite in un bicchiere per mixer e frullate i ceci con 1 cucchiaio d'olio, fino a ottenere una crema liscia. Se necessario, aggiungete altra acqua tiepida per regolare la consistenza e aggiustate di sale.

5

TIP: le kofta saranno cotte quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate 2-3 cucchiai d'olio extravergine nella padella dove avete cotto i ceci a fuoco medio e rosolate le kofta su tutti i lati per circa 6-7 minuti.

6

Disponete 1-2 cucchiai di hummus sulla base del piatto.

Adagiatevi sopra le kofta e accompagnate con le melanzane e i pomodorini.

Guarnite con un pizzico di prezzemolo e un filo d'olio.

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