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Orzotto vegano ai shiitake e arancia

con timo fresco e semi di zucca e nocciole tostate
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Calorie
363 Kcal
Proteina
11g proteina
Tempo totale
40 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Orzo (Glutine)
  • Cereali contenenti glutine
  • Frutta a guscio
  • Sedano
  • Grano (Glutine)
  • Segale (Glutine)
  • Cereali contenenti glutine
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Arachidi
  • Semi di sesamo
  • Frutta a guscio
  • Uova
  • Soia
  • Pesce
  • Latte
  • Crostacei
  • Senape
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

125 g

Funghi shiitake

120 g

Orzo perlato

(Contiene: Orzo (Glutine), Cereali contenenti glutine Potrebbe essere presente: Grano (Glutine), Segale (Glutine), Cereali contenenti glutine)

½ pezzo(i)

Arancia

2.5 g

Timo

10 g

Nocciole

(Contiene: Frutta a guscio Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Arachidi, Semi di sesamo, Frutta a guscio)

10 g

Semi Di Zucca

(Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Arachidi, Semi di sesamo, Frutta a guscio)

1 pezzo(i)

Carota

1 pezzo(i)

Sedano

(Contiene: Sedano)

1 pezzo(i)

Cipolla

1 pezzo(i)

Aglio

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

(Contiene: Sedano Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Semi di sesamo, Frutta a guscio, Uova, Soia, Pesce, Latte, Crostacei, Senape)

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia363 Kcal
Energia (kJ)1519 kJ
Grassi7.6 g
di cui Acidi Grassi Saturi1 g
Carboidrati60.1 g
di cui Zuccheri6.3 g
Fibre9.9 g
Proteine11 g
Sodio439.2 mg
Potassium40.7 mg
Calcium2.3 mg
Iron0.4 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.
Padella
Ciotolina

Istruzioni

1

Portate a bollore una pentola con circa 1 litro d'acqua salata.

Sbucciate cipolla e carota e riducetele a cubetti piccoli di 0,5 cm. 

Tagliate il sedano allo stesso modo.

Scaldate un filo d'olio in una padella ampia e rosolate le verdure per 3-4 minuti, fino a farle dorare.

Poi condite con un pizzico di sale, pepe e qualche foglia di timo.

2

Versate in padella l'orzo e rosolate per 1-2 minuti, mescolando spesso.

Aggiungete il brodo granulare e bagnate con 2 mestoli d'acqua bollente (4 per 4 porzioni) e mescolate finché sarà evaporato.

Abbassate il fuoco e proseguite la cottura per 16-18 minuti, aggiungendo altro brodo, un mestolo alla volta, solo quando il precedente sarà evaporato.

Dovrete ottenere un orzotto vellutato e non asciutto, ma neppure troppo brodoso.

3

Tritate grossolanamente le nocciole (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, battendoci sopra con un cucchiaio di legno).

Scaldate una padella su fuoco medio-alto senza condimenti e tostate i semi di zucca e le nocciole, finché saranno dorate e i semi iniziano a gonfiarsi, per circa 3-4 minuti.

Trasferite in una ciotolina e condite con un filo d'olio e un pizzico di sale

4

Affettate i funghi a fette di 1 cm circa. 

Riportate la padella utilizzata in precedenza sul fuoco medio-alto con un filo d'olio.

Rosolate l'aglio (potete tenere la buccia) e qualche rametto di timo per circa 1-2 minuti.

Unite i funghi e cuocete per 2-3 minuti, poi voltateli e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, finché saranno dorati e leggermente croccanti.

Alla fine condite con sale e pepe a piacere.

5

Grattugiate circa 1 cucchiaino della scorza e poi tagliate l'arancia a metà e spremetene il succo. 

Spegnete il fuoco dell'orzotto e aggiungete qualche cucchiaio di succo d'arancia. Mescolate per "mantecare", assaggiate e aggiustate di sale e pepe a piacere.

Aggiungete più succo d'arancia in base ai vostri gusti.

6

Disponete l'orzotto nei piatti. 

Adagiate sopra i funghi e il mix di semi di zucca e nocciole

Guarnite a piacere con qualche fogliolina di timo e un pizzico della scorza d'arancia.

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