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Seppie cime di rapa e crema di patate

con vinaigrette di capperi

Tag:
Meno di 50g Carbs
Ricco di proteine
Poche calorie
Pochi grassi
Allergeni:
Molluschi

Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.

Tempo totale40 minuti
35 minuti
DifficoltàFacile
quantità per porzione

1 pacchetto

Seppia

(Contiene: Molluschi Potrebbe essere presente: Pesce, Crostacei)

2 pezzo(i)

Patate

1 pacchetto

Cime di rapa

½ pezzo(i)

Limone

1 pezzo(i)

Aglio

1 pezzo(i)

Peperoncino

10 g

Pinoli

(Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Semi di sesamo, Frutta a guscio, Arachidi)

2.5 g

Prezzemolo

1 pacchetto

Capperi

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Latte (di tua scelta)

q.b.

Burro (di tua scelta)

Energia321 Kcal
Energia (kJ)1341 kJ
Grassi4.5 g
di cui Acidi Grassi Saturi0.4 g
Carboidrati37.6 g
di cui Zuccheri4.6 g
Fibre8.5 g
Proteine30.6 g
Sodio655.2 mg
Potassium4.7 mg
Calcium145.7 mg
Iron2.3 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.
Pentola
Padella
Ciotolina

Istruzioni

1

Pelate e tagliate a cubetti le patate.

Trasferitele in una pentola, coprite con acqua fredda salata e portate a bollore.
Cuocete 16-18 minuti, finché morbide. Scolate, rimettete nella pentola, aggiungete un filo d’olio e schiacciatele con uno schiacciapatate.

Aggiungete 2–3 cucchiai di latte e una noce di burro per ottenere una crema soffice. Regolate di sale e pepe.

2

Eliminate le estremità dure delle cime di rapa e lavatele bene.

Scaldate un filo d’olio in padella a fuoco alto. Aggiungete le cime di rapa e rosolatele 5 minuti, finché leggermente bruciacchiate.

Unite 2 cucchiai d’acqua, coprite e cuocete 5 minuti.
Scoperchiate, aggiungete un filo d’olio, il peperoncino tritato, l'aglio grattugiato (o tenetelo intero e toglietelo a fine cottura) e cuocete ancora 1-2 minuti. Salate e pepate a piacere.

3

Tamponate bene le seppie con carta da cucina finché completamente asciutte e tagliatele a listarelle.

Scaldate una padella (possibilmente antiaderente) finché ben calda. Aggiungete un filo d’olio, unite le seppie e cuocete 2–3 minuti per lato, finché dorate e croccanti.

Evitate di sovraccaricare la padella (cuocete in 2 riprese se necessario).

Verso fine cottura aggiungete un generoso spruzzo di succo di limone, salate e pepate.

4

In una ciotolina mescolate il succo del limone, i capperi, il prezzemolo tritato e un filo d’olio generoso. Assaggiate e regolate di sale e pepe.

Tostate i pinoli in padella senza grassi per 2 minuti, finché dorati.

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: tenete d'occhio i pinoli per evitare che brucino.

5

Distribuite la crema di patate sul fondo dei piatti. Adagiate sopra le cime di rapa e le seppie croccanti accanto.
Completate con la vinaigrette e i pinoli tostati.

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