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Lonza tenera in salsa teriyaki alle cipolle

Lonza tenera in salsa teriyaki alle cipolle

con patate rosolate e insalata
4.0(8)
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Calorie
421 Kcal
Proteine
38.1g proteine
Tempo totale
25 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Cereali contenenti glutine
  • Soia
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

300 g

Lonza precotta

8 pezzo(i)

Patate

100 g

Insalata Mista

4 pezzo(i)

Cipolla

1 pacchetto

Salsa di Soia

(Contiene: Cereali contenenti glutine, Soia)

1 pacchetto

Mirin

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Zucchero

q.b.

Aceto

Energia (kJ)1763 kJ
Energia421 Kcal
Grassi5.9 g
di cui Acidi Grassi Saturi2.2 g
Carboidrati56 g
di cui Zuccheri19.4 g
Fibre5.4 g
Proteine38.1 g
Sodio2.8 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Cuocere le patate
1

Tagliate le patate a metà (potete tenere la buccia).

Portate su fuoco medio-alto una padella antiaderente con un filo d'olio, le patate e 150 ml di acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone.

Coprite con un coperchio e cuocete per circa 13-14 minuti. Togliete il coperchio e proseguite la cottura per 4 minuti, o finché saranno dorate. Alla fine salate a piacere.

Preparare le cipolle
2

Sbucciate le cipolle e tagliatele a fettine sottili.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio, aggiungete le cipolle, conditele con un cucchiaino di zucchero e un pizzico di sale e cuocete per 3-4 minuti.

Aggiungete il mirin, la salsa di soia e proseguite la cottura per altri 3-4 minuti, mescolando spesso, finché la parte liquida sarà evaporata e le cipolle saranno tenere.

Trasferitele in un bicchiere del mixer e frullate fino a ottenere una consistenza cremosa. Aggiungete poca acqua, se necessario, per regolare la consistenza.

Cuocere la carne
3

Portate a bollore un pentolino d'acqua e riscaldatevi la lonza (senza aprire la busta) per 5-6 minuti.

Scolatela, aprite la busta e tagliatela a fette di 1 cm circa.

Condite l'insalata mista con sale, aceto e olio a piacere.

Disporre nei piatti
4

Disponete la lonza nei piatti e irroratela con la salsa.

Accompagnate con le patate e l'insalata.

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