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NEW:TROTA mandorle e uvetta

NEW:TROTA mandorle e uvetta

NEW:TROTA mandorle e uvetta

con ceci saltati ed erbette

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Tag:

Veloce

•Poche calorie

•Meno di 50g Carbs

Allergeni:

Pesce

•Amandelnoten

•Tree nuts

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale25 minuti

10 minuti

DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pezzo(i)

Limone

10 g

Uvetta

(Potrebbe essere presente: Schalenfrüchte, Sesamsamen, Glutenhaltiges Getreide, Erdnüsse)

1 pacchetto

Ceci

1 pezzo(i)

Aglio

2 pacchetto

Trota iridea

(Contiene: Pesce Potrebbe essere presente: Crostacei, Molluschi)

1 pacchetto

Mandorle affettate

(Contiene: Amandelnoten, Tree nuts Potrebbe essere presente: Erdnüsse, Glutenhaltiges Getreide, Schalenfrüchte, Sesamsamen)

250 g

Spinaci

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Burro (di tua scelta)

Valori nutrizionali

Energia633 Kcal

Energia (kJ)2650 kJ

Grassi29 g

di cui Acidi Grassi Saturi5 g

Carboidrati30.6 g

di cui Zuccheri6.5 g

Fibre14.8 g

Proteine55.4 g

Sodio513.5 mg

Potassium45.8 mg

Calcium14.4 mg

Iron0.2 mg

Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Preparare ceci ed erbette

1

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate una pentola a fuco medio, l'aglio precedentemente sbucciato per 1 minuto. Aggiungete i ceci e gli spinaci insieme a 2 cucchiai d'acqua, coprite con un coperchio e continuate la cottura per 7-8 minuti.

Regolate di sale.

Preparare gli ingredienti

2

TIP: la trota sarà cotta quando risulterà opaca e rosa al centro.

Nel frattempo, tritate grossolanamente l'uvetta

Fate attenzione a eventuali lische della trota ed eliminatele.

3

Scaldate a fuoco medio una padella con 1-2 cucchiai d'olio. Aggiungete la trota dalla parte della pelle, condite con sale e pepe e cuocete per 4 minuti, quindi voltatela e proseguite la cottura per altri 4 minuti.

Voltatela, aggiungete uvetta, nocciole, burro, un pizzico di sale, pepe e proseguite la cottura per 2-3 minuti.

4

Disponete la trota nei piatti.

Unite i ceci saltati con le spinaci.

Completate con un po' di scorza di limone grattugiata.

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