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Pollo alle cipolle caramellate
Pollo alle cipolle caramellate

Pollo alle cipolle caramellate

con spinaci al formaggio e riso Basmati

Divertitevi a cucinare!

Tag:
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
Allergeni:
Uova
Senape
Anidride solforosa e solfiti
Latte

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale35 minuti
15 minuti
DifficoltàMedio

Ingredienti

quantità per porzione

2 pezzo(i)

Cipolla

250 g

Petto di pollo a fette

1 pacchetto

Riso Basmati

3 pacchetto

Maionese

1 pacchetto

Paprika affumicata

250 g

Spinaci

1 pacchetto

Aceto Balsamico

1 pacchetto

Formaggio a pasta dura grattugiato

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Valori nutrizionali

Energia663 Kcal
Energia (kJ)2775 kJ
Grassi21.1 g
di cui Acidi Grassi Saturi5.6 g
Carboidrati68.8 g
di cui Zuccheri7.9 g
Fibre4.3 g
Proteine47.6 g
Sodio0.4 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Preparare gli ingredienti
1

Sbucciate le cipolle e riducetele a fette sottili.

Sbucciate l'aglio.

Cuocere gli spinaci
2

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate l'aglio per 1-2 minuti, quindi rimuovetelo e aggiungete gli spinaci con 5-6 cucchiai d'acqua, coprite con il coperchio e proseguite la cottura per 5-6 minuti.

Aggiungete il formaggio grattugiato, mescolate e coprite con il coperchio per farlo sciogliere.

Assaggiate e aggiustate di sale e pepe a piacere.

Lessare il riso
3

Trasferite nel frattempo il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

Caramellare le cipolle
4

Rosolate le cipolle in padella con un filo d’olio e un pizzico di sale per 3-4 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Aggiungete, per ogni persona, 1 cucchiaino di zucchero, 2 cucchiai d’acqua e l’aceto balsamico e proseguite la cottura a fuoco basso per 5-6 minuti. Spostatele in un piatto, recuperando anche il loro fondo di cottura.

Mescolate in una ciotolina la maionese con 1-2 cucchiaini di paprika (o tutta, se vi piace).

Rosolare il pollo
5

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Condite il pollo con un filo d'olio d'oliva.

Riportate sul fuoco la padella dello step precedente, scaldatela molto bene e cuocetevi il pollo 2 minuti a fuoco medio-alto, quindi voltatelo, coprite con un coperchio, e cuocete per altri 2 minuti. 

Infine, unite le cipolle nella padella e cuocete per 1 minuto mescolando bene.

Disporre nei piatti
6

Disponete il riso nei piatti e adagiatevi sopra il pollo con le cipolle.

Accompagnate con gli spinaci e servite a parte la maionese alla paprika.

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