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Pollo alle cipolle caramellate e pinoli
Pollo alle cipolle caramellate e pinoli

Pollo alle cipolle caramellate e pinoli

con cavolo nero, riso e maionese alla paprika

Divertitevi a cucinare!

Tag:
Poche calorie
Ricco di proteine
<30g carbs
Allergeni:
Uova
Senape

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale35 minuti
15 minuti
DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pezzo(i)

Cipolla

250 g

Petto di pollo a fette

1 pezzo(i)

Cavolo Nero

1 pacchetto

Riso Basmati

3 pacchetto

Maionese

(Contiene: Uova Potrebbe essere presente: Senape)

1 pacchetto

Paprika affumicata

(Contiene: Senape)

1 pacchetto

Pinoli

(Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Semi di sesamo, Frutta a guscio, Arachidi)

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Zucchero

Valori nutrizionali

Energia608.2 Kcal
Energia (kJ)2544.5 kJ
Grassi19.5 g
di cui Acidi Grassi Saturi2.3 g
Carboidrati68.5 g
di cui Zuccheri5.1 g
Fibre7.6 g
Proteine42.4 g
Sodio0.4 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Preparare gli ingredienti
1

Eliminate la parte più coriacea del gambo del cavolo nero e tagliate le foglie a pezzetti di 3-4 cm.

Riducete la cipolla a fette sottili.

Scaldate una padella a fuoco medio senza condimenti e tostatevi i pinoli per 1-2 minuti, quindi spostateli in un piattino.

Lessare il riso
2

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete, sgranate con una forchetta e rimettete subito il coperchio in modo che prosegua la cottura.

Cuocere il cavolo nero
3

Riportate la padella usata per i pinoli su fuoco medio con un filo di olio d'oliva e rosolate il cavolo nero con 5-6 cucchiai d'acqua e con il coperchio per circa 10-12 minuti.

Alla fine salate e pepate a piacere.

Caramellare le cipolle
4

Scaldate intanto un'altra padella a fuoco medio-basso con un filo d'olio extravergine. Unite la cipolla, un cucchiaino di zucchero ogni 2 persone e un pizzico di sale. Sfumate con un 1-2 cucchiai d'acqua e fate appassire mescolando spesso per 6-8 minuti, quindi spostate in un piatto.

Nel frattempo, mescolate in una ciotolina la maionese con 1-2 cucchiaini di paprika (o più, per un sapore più deciso).

 

 

Rosolare il pollo
5

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Condite il pollo con un filo d'olio d'oliva.

Riportate sul fuoco la padella dello step precedente, scaldatela molto bene e cuocetevi il pollo 2 minuti a fuoco medio-alto, quindi voltatelo, coprite con un coperchio, e cuocete per altri 2 minuti. 

Infine, unite le cipolle al pollo e cuocete per 1 minuto mescolando bene.

Disporre nei piatti
6

Disponete il riso nei piatti e adagiatevi sopra il pollo con le cipolle e il loro fondo di cottura.

Accompagnate con il cavolo nero e guarnite con i pinoli.

Servite a parte la maionese alla paprika.

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