Name: Tagliata di scamone e hummus al limone con zucchine, pomodoro e olio aromatico
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: European
Ingredients: 1 pacchetto Fettina di scamone; 1 pacchetto Ceci; 1 pezzo(i) Limone; 1 bustina Tahina; 1 pezzo(i) Zucchina; 1 pezzo(i) Pomodoro; 1 pacchetto Origano Secco; 1 pacchetto Peperoncino Tritato; q.b. Olio d'oliva; q.b. Sale; q.b. Pepe

HelloFresh

Ricette

Tagliata di scamone e hummus al limone

con zucchine, pomodoro e olio aromatico

50% prima box + 3 box al 25%

Tag:

Mediterranea

•Veloce

•Meno di 50g Carbs

•Poche calorie

•Piccante opzionale

Allergeni:

Semi di sesamo

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale25 minuti

20 minuti

DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Fettina di scamone

1 pacchetto

Ceci

1 pezzo(i)

Limone

1 bustina

Tahina

(Contiene: Semi di sesamo)

1 pezzo(i)

Zucchina

(Potrebbe essere presente: Sedano)

1 pezzo(i)

Pomodoro

1 pacchetto

Origano Secco

(Potrebbe essere presente: Sedano, Semi di sesamo, Latte, Pesce, Soia, Frutta a guscio, Crostacei, Cereali contenenti glutine, Uova, Senape)

1 pacchetto

Peperoncino Tritato

(Potrebbe essere presente: Sedano, Semi di sesamo, Latte, Pesce, Soia, Frutta a guscio, Crostacei, Cereali contenenti glutine, Uova, Senape)

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Valori nutrizionali

Energia476 Kcal

Energia (kJ)1992 kJ

Grassi17.6 g

di cui Acidi Grassi Saturi3.4 g

Carboidrati28.2 g

di cui Zuccheri5 g

Fibre13.9 g

Proteine42.7 g

Sodio319 mg

Potassium682.3 mg

Calcium5 mg

Iron1.6 mg

Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Utensili

•Padella

•Padella antiaderente

•Mixer

•Piccola ciotola

Istruzioni

Togliete la bistecca dal frigo in modo da renderla più tenera.

Tagliate la zucchina a metà poi a fette di circa 0,5 cm.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio e cuocete le zucchine per 4-5 minuti per lato, finché saranno dorate. Alla fine, condite con un pizzico d'origano, sale, pepe e disponete nei piatti.

Nel frattempo, tagliate il pomodoro a cubetti di 1 cm e condite con sale, pepe, olio e origano a piacere.

Scolate i ceci e sciacquateli sotto acqua corrente.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio. Unite i ceci, un pizzico di sale, pepe, 100 ml d'acqua (200 per 4 porzioni) e cuocete per 5-6 minuti.

Raccogliete i ceci col loro fondo di cottura in un bicchiere del mixer, assieme alla tahina, 2 cucchiai d'olio e il succo di uno spicchio di limone (4 cucchiai e 2 spicchi per 4).

Frullate fino a ottenere una crema liscia. Se necessario, aggiungete qualche cucchiaio d'acqua per allungarla.

QUESTIONE DI GUSTI: omettete il peperoncino se non gradite il piccante.

Condite uniformemente la bistecca con un pizzico di sale e un filo d'olio.

Scaldate bene una padella antiaderente su fuoco medio-alto. Una volta calda, unite la bistecca e cuocetela per 2 minuti su ogni lato (per una cottura media).

Preparate un olio aromatico, mescolando in una ciotolina 2 cucchiai d'olio (4 per 4) con un pizzico d'origano e peperoncino a piacere.

Disponete hummus, pomodoro e bistecca nei piatti con le zucchine.

Irrorate con l'olio aromatico.