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Wrap di pollo Cajun e crema di fagioli neri
Wrap di pollo Cajun e crema di fagioli neri

Wrap di pollo Cajun e crema di fagioli neri

con salsa fresca al pomodoro e lime

Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita.

Allergeni:
Cereali contenenti glutine
Anidride solforosa e solfiti

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale45 minuti
20 minuti
DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pezzo(i)

Cipolla

600 g

Macinato di pollo

1 pacchetto

Mini Tortilla di mais

(Contiene: Cereali contenenti glutine)

1 pacchetto

Mix di spezie stile Cajun

(Contiene: Anidride solforosa e solfiti Potrebbe essere presente: Crostacei, Sedano, Latte, Semi di sesamo, Pesce, Uova, Cereali contenenti glutine, Senape, Soia, Frutta a guscio)

1 pezzo(i)

Lime

1 pacchetto

Fagioli Neri

1 pezzo(i)

Cipollotto

5 g

Prezzemolo

150 g

Pomodorini Datterini

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Valori nutrizionali

Energia914 Kcal
Energia (kJ)3825 kJ
Grassi28.6 g
di cui Acidi Grassi Saturi8.3 g
Carboidrati73.4 g
di cui Zuccheri8.8 g
Fibre21 g
Proteine80.3 g
Sodio2.2 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Tagliare gli ingredienti
1

Tagliate i pomodori a metà.

Tritate finemente il prezzemolo.

Riducete il cipollotto a rondelle sottili.

Preparare la salsa
2

Scaldate un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio. Aggiungete i pomodori, il cipollotto, sale e pepe e cuocete per 5-6 minuti.

Trasferite tutto in un bicchiere del mixer e frullate insieme a un filo d'olio e il succo di uno spicchio di lime, fino a ottenere una salsa liscia e omogena. Unite un generoso pizzico di prezzemolo e salate e pepate a piacere.

Cuocere i fagioli
3

Mentre cuocete i pomodorini, scolate i fagioli dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Sbucciate e tritate finemente la cipolla.

Scaldate una padella su fuoco medio con un filo d'olio e rosolate metà cipolla per 2-3 minuti. 

Aggiungete i fagioli, sale e pepe e cuocete per 6-7 minuti.

Cuocere il pollo
4

TIP: il pollo sarà cotto quando risulterà dorato e non più rosa.

Nel frattempo che cuociono i fagioli, riportate su fuoco medio la padella usata in step 2 con un filo d'olio e soffriggete la cipolla rimasta con 1-2 cucchiaini di mix di spezie per 1-2 minuti.

Unite il macinato di pollo, aggiustate di sale e pepe e rosolate per 3-4 minuti, sgranando con un cucchiaio di legno.

Schiacciate i fagioli con una forchetta, uniteli nella padella con il pollo assieme a 2-3 cucchiai d'acqua e un pizzico di sale e proseguite la cottura per 3-4 minuti.

Tostare le tortillas
5

Pulite la padella usata per i fagioli con carta da cucina. Scaldatela senza condimenti e tostatevi le tortillas per 1-2 minuti per lato, finché saranno dorate.

Formare i wrap
6

Distribuite 1-2 cucchiai di salsa al pomodoro sulla base delle tortillas.

Aggiungete il pollo e i fagioli. Guarnite con il prezzemolo rimasto.

Accompagnate con gli spicchi di lime.

 

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