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Falafel aromatici e zucca arrosto

Falafel aromatici e zucca arrosto

con spinacino, sesamo e yogurt alla tahina
4.5(38)
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Calorie
565 Kcal
Proteine
21.7g proteine
Tempo totale
40 minuti
Difficulty
Difficile
Allergeni:
  • Cereali contenenti glutine
  • Semi di sesamo
  • Latte
  • Semi di sesamo
  • Soia
  • Latte
  • Frutta a guscio
  • Pesce
  • Sedano
  • Anidride solforosa e solfiti
  • Senape
  • Crostacei
  • Uova
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Arachidi
  • Cereali contenenti glutine
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pacchetto

Preparato per falafel

(Contiene: Cereali contenenti glutine Potrebbe essere presente: Semi di sesamo, Soia, Latte, Frutta a guscio, Pesce, Sedano, Anidride solforosa e solfiti, Senape, Crostacei, Uova)

1 pezzo(i)

Aglio

1 bustina

Tahina

(Contiene: Semi di sesamo)

1 pacchetto

Yogurt Greco

(Contiene: Latte)

1 pezzo(i)

Zucca

1 pacchetto

Semi Di Sesamo

(Contiene: Semi di sesamo Potrebbe essere presente: Frutta a guscio, Arachidi, Cereali contenenti glutine)

100 g

Spinacino baby

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Aceto

Energia565 Kcal
Energia (kJ)2364 kJ
Grassi20.7 g
di cui Acidi Grassi Saturi7.3 g
Carboidrati64.5 g
di cui Zuccheri12.9 g
Fibre13.4 g
Proteine21.7 g
Sodio1136.6 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Condire la zucca
1

Preriscaldate il forno a 200 °C in modalità statica.

Raccogliete la zucca in una ciotola e condite uniformemente con 1-2 cucchiai d'olio.

 

Arrostire la zucca
2

TIP: l'aglio arrosto servirà per aromatizzare lo yogurt, omettetelo se non ne gradite il sapore.

Disponete la zucca su una teglia foderata con carta da forno, cercando di non sovrapporla. 

Mettete sulla teglia anche l'aglio  (tenete la buccia) e cuocete tutto in forno caldo per 27-30 minuti, mescolando la zucca a metà cottura.

Alla fine salate e pepate a piacere.

Formare l'impasto per i falafel
3

TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido: metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.

Nel frattempo, mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 g di acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti.

Cuocere i falafel
4

Bagnatevi le mani, in modo che il composto non si attacchi, e modellate circa un cucchiaio di impasto, creando delle palline e schiacciandole un po' al centro (otterrete circa 12-14 falafel ogni 2 persone).

Scaldate una padella capiente con abbastanza olio da ricoprire il fondo e, una volta caldo, friggetevi i falafel per 2,5-3 minuti per lato.

Trasferiteli su un piatto con carta da cucina e condite con un pizzico di sale.

Preparare lo yogurt alla tahina
5

Condite lo yogurt con la tahina, un cucchiaino d'olio, un pizzico di salepepe

Eliminate la buccia dell'aglio cotto e aggiungetelo nello yogurt, mescolando bene con una forchetta per incorporarlo in modo omogeneo.

Condite lo spinacino con saleaceto olio a piacere.

Disporre nei piatti
6

Disponete la spinacino in piatti fondi o ciotole e spolverizzatelo con i semi di sesamo.

Adagiate sopra la zucca e i falafel e irrorateli con la salsaa base di yogurt e tahina

 

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