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Tempeh marinato in crosta arachidi

Tempeh marinato in crosta arachidi

Tag:
Vegano
Poche calorie
Veggie
Piccante opzionale
Allergeni:
Soja
Jordnødder
Gluten
Hvede

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale30 minuti
25 minuti
DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Tempeh al naturale

(Contiene: Soja Potrebbe essere presente: Glutenhaltiges Getreide, Senape)

1 pacchetto

Taccole

1 pezzo(i)

Carota

1 pacchetto

Riso Jasmine

1 pacchetto

Arachidi

(Contiene: Jordnødder Potrebbe essere presente: Sesamsamen, Glutenhaltiges Getreide, Schalenfrüchte)

1 pacchetto

Salsa di Soia

(Contiene: Gluten, Soja, Hvede)

1 pacchetto

Kecap manis

(Contiene: Gluten, Soja)

1 pezzo(i)

Peperoncino

1 pezzo(i)

Aglio

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Valori nutrizionali

Energia548 Kcal
Energia (kJ)2293 kJ
Grassi13.5 g
di cui Acidi Grassi Saturi2.3 g
Carboidrati75.7 g
di cui Zuccheri9.4 g
Fibre10.4 g
Proteine28.2 g
Colesterolo0.8 mg
Sodio264.3 mg
Potassium4.7 mg
Calcium0.2 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Utensili

Pentola
Ciotola
Padella

Istruzioni

1

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml d'acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2

Grattugiate o tritate finemente l'aglio.

Tagliate ciascun blocco di tempeh a metà per il lungo. Poi riducete ciascuna fetta in 4 quadrati e infine divideteli a metà, ottenendo dei triangolini.

Raccogliete in una ciotola l'aglio, la salsa di soia e la salsa kecap manis.

Unite il tempeh, mescolate bene per condirlo in modo uniforme e e lasciate marinare per almeno 5 minuti.

Pelate la carota e riducetela a rondelle di circa 0,5 cm.

Eliminate le estremità dei fagiolini piattoni e tagliateli a pezzi di 1-2 cm circa.

3

TIP: omettete il peperoncino se non ne gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Unite le carote, i fagioli piattoni, un pizzico di sale e rosolate per 2 minuti.

Aggiungete 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 7-8 minuti, mescolando spesso, finché saranno tenere e dorate, poi disponetele nei piatti.

Tagliate a rondelle il peperoncino.

4

Tritate finemente le arachidi (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, bettendoci sopra con un cucchiaio di legno).

Riportate la padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Cuocete il tempeh (tenete da parte la marinata) per 1-2 minuti per lato, facendo attenzione a non bruciarlo. Abbassate il fuoco se necessario. 

Alla fine, spolverizzatelo con le arachidi.

5

Disponete nei piatti con le verdure il tempeh e irrorate con la marinata rimasta.

Guarnite con il peperoncino a piacere.

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