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Tempeh marinato in crosta arachidi

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Calorie
537 Kcal
Proteina
29.1g proteina
Tempo totale
30 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Soia
  • Arachidi
  • Cereali contenenti glutine
  • Grano (Glutine)
  • Cereali contenenti glutine
  • Senape
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Semi di sesamo
  • Frutta a guscio
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pacchetto

Tempeh al naturale

(Contiene: Soia Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Senape)

1 pezzo(i)

Baby Pak Choi

1 pezzo(i)

Carota

150 g

Riso Jasmine

1 pacchetto

Arachidi

(Contiene: Arachidi Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Semi di sesamo, Frutta a guscio)

20 ml

Salsa di Soia

(Contiene: Soia, Cereali contenenti glutine, Grano (Glutine))

1 pacchetto

Kecap manis

(Contiene: Soia, Cereali contenenti glutine, Grano (Glutine))

1 pezzo(i)

Peperoncino

1 pezzo(i)

Aglio

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia537 Kcal
Energia (kJ)2245 kJ
Grassi14.1 g
di cui Acidi Grassi Saturi2.5 g
Carboidrati79 g
di cui Zuccheri7.2 g
Fibre10.1 g
Proteine29.1 g
Colesterolo0.8 mg
Sodio65.3 mg
Potassium4.7 mg
Calcium0.2 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.
Pentola
Ciotola
Padella

Istruzioni

1

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml d'acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2

Grattugiate o tritate finemente l'aglio.

Tagliate ciascun blocco di tempeh a metà per il lungo. Poi riducete ciascuna fetta in 4 quadrati e infine divideteli a metà, ottenendo dei triangolini.

Raccogliete in una ciotola l'aglio, la salsa di soia e la salsa kecap manis.

Unite il tempeh, mescolate bene per condirlo in modo uniforme e e lasciate marinare per almeno 5 minuti.

Pelate la carota e riducetela a rondelle di circa 0,5 cm.

Tagliate il pak choi a metà, rimuovete il torsolo duro e tagliatelo a striscioline di 1 cm.

3

TIP: omettete il peperoncino se non ne gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Unite le carote, il pak choi, un pizzico di sale e rosolate per 2 minuti.

Aggiungete 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 7-8 minuti, mescolando spesso, finché saranno tenere e dorate, poi disponetele nei piatti.

Tagliate a rondelle il peperoncino.

4

Tritate finemente le arachidi (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, bettendoci sopra con un cucchiaio di legno).

Riportate la padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Cuocete il tempeh (tenete da parte la marinata) per 1-2 minuti per lato, facendo attenzione a non bruciarlo. Abbassate il fuoco se necessario. 

Alla fine, spolverizzatelo con le arachidi.

5

Disponete nei piatti con le verdure il tempeh e irrorate con la marinata rimasta.

Guarnite con il peperoncino a piacere.

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