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orata 15 min

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Calorie
490 Kcal
Proteina
32.4g proteina
Tempo totale
15 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Pesce
  • Cereali contenenti glutine
  • Grano (Glutine)
  • Latte
  • Molluschi
  • Crostacei
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Avena (Glutine)
  • Cereali contenenti glutine
  • Kamut (Glutine)
  • Khorasan (Glutine)
  • Orzo (Glutine)
  • Segale (Glutine)
  • Sedano
  • Frutta a guscio
  • Semi di sesamo
  • Arachidi
  • Pesce
  • Soia
  • Senape
  • Latte
  • Uova
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

200 g

Filetti di orata con pelle

(Contiene: Pesce Potrebbe essere presente: Molluschi, Crostacei)

120 g

Bulgur

(Contiene: Cereali contenenti glutine, Grano (Glutine) Potrebbe essere presente: Avena (Glutine), Cereali contenenti glutine, Kamut (Glutine), Khorasan (Glutine), Orzo (Glutine), Segale (Glutine))

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

(Contiene: Latte)

150 g

Mix Verza e Cavolo nero

(Potrebbe essere presente: Sedano)

10 g

Uvetta

(Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Frutta a guscio, Semi di sesamo, Arachidi)

1 pezzo(i)

Pomodoro

1 pacchetto

Ras El Hanout

(Potrebbe essere presente: Crostacei, Cereali contenenti glutine, Sedano, Frutta a guscio, Semi di sesamo, Pesce, Soia, Senape, Latte, Uova)

Energia490 Kcal
Energia (kJ)2050 kJ
Grassi14.9 g
di cui Acidi Grassi Saturi4.2 g
Carboidrati57 g
di cui Zuccheri9.4 g
Fibre8.5 g
Proteine32.4 g
Sodio163 mg
Calcium78.1 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

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