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orata 15 min

Calorie

:

490 Kcal

Proteina

:

32.4g proteina

Tempo totale

:

15 minuti

Difficulty

:

Facile

Veloce

Poche calorie

Allergeni:

Pesce
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Latte
Molluschi
Crostacei
Può contenere tracce di allergeni
Avena (Glutine)
Cereali contenenti glutine
Kamut (Glutine)
Khorasan (Glutine)
Orzo (Glutine)
Segale (Glutine)
Sedano
Frutta a guscio
Semi di sesamo
Arachidi
Pesce
Soia
Senape
Latte
Uova

Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.

Ingredienti

quantità per porzione

200 g

Filetti di orata con pelle

(Contiene: Pesce Potrebbe essere presente: Molluschi, Crostacei)

120 g

Bulgur

(Contiene: Cereali contenenti glutine, Grano (Glutine) Potrebbe essere presente: Avena (Glutine), Cereali contenenti glutine, Kamut (Glutine), Khorasan (Glutine), Orzo (Glutine), Segale (Glutine))

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

(Contiene: Latte)

150 g

Mix Verza e Cavolo nero

(Potrebbe essere presente: Sedano)

10 g

Uvetta

(Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Frutta a guscio, Semi di sesamo, Arachidi)

1 pezzo(i)

Pomodoro

1 pacchetto

Ras El Hanout

(Potrebbe essere presente: Crostacei, Cereali contenenti glutine, Sedano, Frutta a guscio, Semi di sesamo, Pesce, Soia, Senape, Latte, Uova)

Valori nutrizionali

Energia490 Kcal

Energia (kJ)2050 kJ

Grassi14.9 g

di cui Acidi Grassi Saturi4.2 g

Carboidrati57 g

di cui Zuccheri9.4 g

Fibre8.5 g

Proteine32.4 g

Sodio163 mg

Calcium78.1 mg

Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

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