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Pollo impanato e carote al burro e timo

con insalata mista e maionese

Calorie

:

549 Kcal

Proteina

:

36.2g proteina

Tempo totale

:

25 minuti

Difficulty

:

Facile

Veloce

Poche calorie

Allergeni:

Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)
Latte
Uova
Soia
Frutta a guscio
Cereali contenenti glutine
Semi di sesamo
Latte
Senape
Pesce
Crostacei
Uova
Sedano
Può contenere tracce di allergeni

Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.

Ingredienti

quantità per porzione

250 g

Petto di pollo a fette 100% italiano

25 g

Panko (pangrattato giapponese)

(Contiene: Cereali contenenti glutine, Grano (Glutine))

1 pezzo(i)

Limone

2 pacchetto

Burro (di tua scelta)

(Contiene: Latte)

1 pacchetto

Timo essiccato

(Potrebbe essere presente: Soia, Frutta a guscio, Cereali contenenti glutine, Semi di sesamo, Latte, Senape, Pesce, Crostacei, Uova, Sedano)

100 g

Insalata Mista

5 pacchetto

Maionese

(Contiene: Uova Potrebbe essere presente: Senape)

1 pezzo(i)

Carote precotte

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Valori nutrizionali

Energia549 Kcal

Energia (kJ)2297 kJ

Grassi29.3 g

di cui Acidi Grassi Saturi7 g

Carboidrati34.5 g

di cui Zuccheri12.8 g

Fibre6 g

Proteine36.2 g

Sodio274.3 mg

Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

1

Scaldate una padella a fuoco medio e scioglietevi il burro. Unite le carote e un pizzico di timo e cuocete per 4-5 minuti, finché si saranno leggermente dorate.

2

Raccogliete nel frattempo il panko in un piatto.

Ungete il pollo con un filo d'olio da entrambi i lati e passatelo nel panko, apllicando una leggera pressione con le dita per fare aderire la panatura.

Tagliate il limone a spicchi.

Condite l'insalata con un filo d'olio, un pizzico di sale e, a piacere, il succo di uno spicchio di limone.

3

TIP: il pollo sarà cotto quando la carne all'interno risulterà bianca e asciutta.

Scaldate bene un abbondante filo d'olio d'oliva in una padella a fuoco medio.

Unite le cotolette di pollo e cuocete 3-4 minuti per lato, finché sarà dorato e croccante.

4

Distribuite nei piatti le cotolette, l'insalata e le carote.

Accompagnate con la maionese e gli spicchi di limone.

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