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Zuppa Indiana al curry con ceci arrostiti alla paprika affumicata

e riso basmati
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Calorie
795 Kcal
Proteina
25.7g proteina
Tempo totale
35 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Latte
  • Sedano
  • Senape
  • Uova
  • Soia
  • Semi di sesamo
  • Pesce
  • Latte
  • Frutta a guscio
  • Crostacei
  • Cereali contenenti glutine
  • Senape
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Sedano
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pezzo(i)

Lime

1 pezzo(i)

Peperoncino

1 pezzo(i)

Carota

1 pezzo(i)

Aglio

1 pezzo(i)

Zenzero

1 pezzo(i)

Cipolla

1 pezzo(i)

Patate

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

(Contiene: Latte)

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

(Contiene: Sedano Potrebbe essere presente: Uova, Soia, Semi di sesamo, Pesce, Latte, Frutta a guscio, Crostacei, Cereali contenenti glutine, Senape)

1 pacchetto

Ceci

1 pacchetto

Latte Di Cocco

1 pacchetto

Pasta Di Curry Giallo

(Contiene: Senape)

1 pacchetto

Mix di spezie con paprika affumicata

(Contiene: Senape Potrebbe essere presente: Uova, Soia, Semi di sesamo, Pesce, Latte, Frutta a guscio, Crostacei, Cereali contenenti glutine, Sedano)

5 g

Coriandolo

150 g

Riso Basmati

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia795 Kcal
Energia (kJ)3328 kJ
Grassi24.7 g
di cui Acidi Grassi Saturi16.2 g
Carboidrati117.3 g
di cui Zuccheri9.9 g
Fibre17.3 g
Proteine25.7 g
Sodio1574.2 mg
Potassium4.7 mg
Calcium78.4 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

1

Pelate e tagliate per il verso della lunghezza la carota, dunque tagliatela nuovamente a dadini piccoli (0.5 cm)

Sbucciate e tagliate a metà l'aglio

Sbucciate la cipolla e affettatela sottilmente.

Sbucciate lo zenzero.

Pelate e tagliate a dadini da 1 cm la patata.

2

Dimezzate il peperoncino per il senso della lunghezza, rimuovete i semi e tritatene un pezzetto (attenzione è piccante dosatelo secondo i vostri gusti.

Scaldate una filo d'olio d'oliva in una pentola capiente a fuoco medio.

Soffriggete l'aglio, la cipolla, e un po' di peperoncino (a seconda dei vostri gusti) per 2-3 minuti, mescolando spesso.

3

Unite la carota e le patate al soffritto, unite 200 ml di acqua per persona, il brodo vegetale e portate a bollore abbassate il fuoco e cuocete per 10-12 minuti,

Una volta cotte le verdure frullate il tutto (potete eliminare l'aglio) con un frullatore a immersione, in caso potete utilizzare uno schiacciapatate, fino a ottenere una consistenza omogenea, quindi riversate la crema nella pentola.

4

Scolate i ceci e unitene 2/3 alla zuppa assieme al latte di cocco, la pasta di curry e un tocchetto di zenzero : continuate la cottura per altri 8-10 minuti a fuoco basso.

In una pentola media, unite il riso, il doppio del volume di acqua leggermente salata

Portate a ebollizione a fuoco alto, quindi coprite e riducete il fuoco al minimo

Proseguite fino a cottura, circa 7-8 minuti. Sgranate con una forchetta e tenete coperto

5

Scaldate un cucchiaio d'olio d'oliva per persona in una padella a fuoco medio.

Unite i ceci tenuti da parte e la paprika affumicata, arrostiteli fino a farli diventare croccanti: circa 4-5 minuti.

Dunque trasferiteli su di un piatto.

Tritate grossolanamente qualche foglia di coriandolo.

Tagliate il lime in sei spicchi.

6

Distribuite la zuppa indiana al curry nei piatti accompagnate con i ceci arrostiti ed il coriandolo fresco.

Accompagnate con il riso basmati

Ultimate con una spruzzata di succo di lime.


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