Skip to main content
Accedi
Accedi

SEPPIE OFFBOARDED Couscous perlato con seppe alla Luciana

Ordina ora
Ordina ora
Calorie
: 
298 Kcal
Proteina
: 
10.4g proteina
Tempo totale
: 
30 minuti
Difficulty
: 
Facile
Allergeni:
  • Grano (Glutine)
  • Cereali contenenti glutine
  • Sedano
  • Senape
  • Soia
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Uova
  • Semi di sesamo
  • Pesce
  • Latte
  • Frutta a guscio
  • Crostacei
  • Cereali contenenti glutine
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

140 g

Couscous perlato

(Contiene: Grano (Glutine), Cereali contenenti glutine Potrebbe essere presente: Senape, Soia)

200 g

Salsa di pomodoro

1 pacchetto

Capperi

1 pacchetto

Brodo Granulare Vegetale

(Contiene: Sedano Potrebbe essere presente: Senape, Soia, Uova, Semi di sesamo, Pesce, Latte, Frutta a guscio, Crostacei, Cereali contenenti glutine)

1 pezzo(i)

Aglio

1 pezzo(i)

Alloro

2.5 g

Prezzemolo

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia298 Kcal
Energia (kJ)1249 kJ
Grassi1.4 g
di cui Acidi Grassi Saturi0.3 g
Carboidrati59.1 g
di cui Zuccheri7.2 g
Fibre4.9 g
Proteine10.4 g
Sodio703.2 mg
Potassium4.7 mg
Calcium0.2 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.
•Padella antiaderente
•Pentola
•Colapasta

Istruzioni

1

Portate a bollore una pentola con 1 litro circa di acqua leggermente salata. Aggiungete il brodo quando bolle e tenete da parte al caldo.

Scaldate una padela antiaderente con un filo d'olio.

Rosolate l'aglio sbucciato per 1-2 minuti, quindi aggiungete la seppia.

Condite con un pizzico di sale e pepe e fate rosolare per 2-3 minuti.

Aggiungete la salsa di pomodoro, bagnate con 1 mestolo di brodo, aggiungete i capperi, l'alloro e cuocete a fuoco medio-basso con coperchio per 20-22 minuti.

2

Portate il brodo a bollore e lessatevi il couscous per circa 12-13 minuti.

Scolate, mantenendo circa un bicchiere di acqua di cottura e tenete da parte.

3

Rimuovete l'aglio e l'alloro dalla padella.

Unite il couscous alla salsa e mescolate bene in modo da amalgamare i sapori. La consistenza dovrà risultare simile a quella di un risotto: aggiungete poca acqua di cottura se necessario per regolarla.

Tritate finemente il prezzemolo.

4

Disponete il couscous nei piatti, ben condito dalla sua salsa.

Decorate con il prezzemolo tritato, un filo d'olio e una macinata di pepe.

Scopri altre deliziose ricette con ingredienti simili

Spaghetti golosi allo zafferano e gamberi

con porro, panna e limone

Straccetti di pollo in salsa teriyaki

con riso Basmati, cavolo rosso e carote

Riso Basmati e ceci alla persiana

con zafferano, pomodorini speziati e salsa yogurt

Noodles di manzo in stile asiatico

con verdure saltate e arachidi

Pinsa fragrante alla mozzarella e zucchine

con condimento al basilico e noci tostate

Spaghettoni alla crema di mozzarella

con pesto di zucchine e crumble di noci

Spaghettoni alla crema di pecorino romano

con zucchine e basilico

Zuppa mediorientale di ceci e lenticchie

con pomodoro, yogurt e pane naan

Tortiglioni alla Norcina salsiccia e tartufo

con ricotta cremosa e prezzemolo

Merluzzo in umido con patate e olive

con sughetto di pomodoro

Pollo alla thailandese

con latte di cocco e verdure arrostite

Risotto con crema di zucchine

pomodorini confit e palline di ricotta

Noodles con carne in salsa teriyaki

verdure saltate e semi di sesamo tostati

Tacos messicani di pollo e verdure saltate

con avocado e prezzemolo

Bocconcini di maiale al limone e olio aromatico

con contorno gratinato di finocchi e carote

Pollo e peperoni alla marocchina

con couscous, mandorle e prezzemolo

Curry cremoso di pollo e verdure

con latte di cocco e naan croccante

Taimenkeitto - zuppa finlandese di trota salmonata

con patate, porri e aneto aromatico

Pollo tandoori speziato e riso alla curcuma

con yogurt al coriandolo, peperoni e carote arrosto

Salmone norvegese dorato e purè di carote

con erbette saltate all'uvetta

Le ricette per cena più votate

Tortiglioni alla Norcina salsiccia e tartufo

con ricotta cremosa e prezzemolo

Salmone marinato con miele e salsa di soia

con patate alla paprika e porri saltati

Tortiglioni alla stracciatella di burrata e pancetta

con pesto di zucchine e Grana Padano Dop

Noodles al ragù teriyaki e cipollotto

con zucchine saltate e semi di sesamo

Viaggio a Delhi - polpette di pollo tikka masala

con latte di cocco, peperoni e spezie tandoori

Salmone con citronette al lime e yogurt

e bulgur con insalata di finocchi e mela

Maiale spicy glassato in agrodolce

con verdure aromatiche e riso Jasmine

Bocconcini di maiale ai profumi coreani

con riso Basmati e verdure croccanti

Gamberi alla thailandese - curry e cocco

con riso Basmati, zenzero e zucchine

Couscous perlato alle mazzancolle stile 'fregula'

con erba cipollina, zucchine e datterini

Pollo in crosta di timo e rosmarino

con insalata cremosa di patate e bietole

Noodles con gamberetti in salsa sweet chili

cavolo, carote e cipollotto

Hamburger di carne e salsa asiatica piccante

con patate arrosto, carote e cavolo cappuccio

Salmone gratinato al limone

couscous al sedano e carote al burro

Scaloppine di pollo ai funghi e mirin

con chips di patate e broccoli al formaggio

Salmone in glassa hoisin e riso 'ponzu'

con zucchine dorate, salsa di soia e lime

Salmone con glassa asiatica al sesamo

zucchine e patate all'orientale con anacardi

Scodella di manzo saltato stile Mongolia

con cipollotto, peperoni e riso Jasmine

Lonza tenera al curry e glassa agrodolce

con pak choi, zenzero e lime

Merluzzo in crosta di panko e limone

con orzo e verdure grigliate