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Falafel su salsa babaganoush di melanzane
Falafel su salsa babaganoush di melanzane

Falafel su salsa babaganoush di melanzane

con pomodori all'origano e pane integrale

La salsa babaganoush, tipica del Medio Oriente, ha un nome impegnativo ma in realtà si prepara con facilità e con pochi ingredienti: melanzane cotte, limone, crema di sesamo (tahina), spezie mediorientali, sale e pepe.

Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Tag:
Veggie
Poche calorie
Bassa CO2
Allergeni:
Gluten
Sesamzaad

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale40 minuti
25 minuti
DifficoltàDifficile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pezzo(i)

Limone

1 pezzo(i)

Pomodoro

1 pacchetto

Preparato per falafel

1 pezzo(i)

Aglio

1 pezzo(i)

Melanzana

1 bustina

Tahina

50 g

Insalata Mista

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Valori nutrizionali

Energia414 Kcal
Energia (kJ)1733 kJ
Grassi10.5 g
di cui Acidi Grassi Saturi1.7 g
Carboidrati60.3 g
di cui Zuccheri10.2 g
Fibre5.4 g
Proteine14.2 g
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Cuocere le melanzane
1

Tagliate le melanzane a cubetti.

Sbucciate l'aglio.

Scaldate bene una padella antiaderente con 3 cucchiai d'olio a fuoco medio-alto e rosolate l'aglio per 1-2 minuti.

Unite la melanzana, 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone, coprite con un coperchio e lasciatele stufare a fuoco medio per 8 minuti.

Togliete il coperchio e cuocete per altri 10 minuti, mescolando spesso e facendo attenzione a non bruciarle.

Alla fine eliminate l'aglio, salate e pepate a piacere.

Preparare l'impasto
2

TIP: non preoccupatevi se il composto dei falafel vi sembra liquido, metterlo in frigorifero lo renderà più asciutto e facile da modellare.

Mescolate in una ciotola il preparato per falafel con 170 g di acqua (doppia dose per 4 persone) fino a ottenere un composto omogeneo e lasciate risposare in frigo per almeno 4-5 minuti.

Preparare il babaganoush
3

Una volta cotte, preparate il babaganoush frullando le melanzane con la tahina (dosatela a vostro gradimento), il succo di uno spicchio limone, un pizzico di sale e 1 cucchiaio di olio extravergine.

Tagliate il pomodoro a cubetti, raccoglietelo in una ciotola con l'insalata mista e condite con sale e olio a piacere.

Cuocere i falafel
4

Bagnatevi le mani, in modo che il composto non si attacchi, e modellate circa un cucchiaio di impasto dei falafel, creando delle palline e schiacciandole un po' al centro (otterrete circa 12-14 falafel ogni 2 persone).

Scaldate una padella capiente con abbastanza olio da ricoprire il fondo e, una volta caldo, friggetevi i falafel per circa 2-3 minuti per lato.

Trasferiteli su un piatto con carta da cucina e condite con un pizzico di sale.

Disporre nei piatti
5

Disponete la salsa babaganoush e i falafel nei piatti.

Accompagnate con l'insalata e uno spicchio di limone.

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