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Finta fregola sarda ai gamberetti

con zucchine, erba cipollina e profumo di limone
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Calorie
421 Kcal
Proteina
23.5g proteina
Tempo totale
25 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Crostacei
  • Grano (Glutine)
  • Cereali contenenti glutine
  • Latte
  • Pesce
  • Molluschi
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Senape
  • Soia
  • Sedano
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pacchetto

Gamberetti

(Contiene: Crostacei Potrebbe essere presente: Pesce, Molluschi)

140 g

Couscous perlato

(Contiene: Grano (Glutine), Cereali contenenti glutine Potrebbe essere presente: Senape, Soia)

1 pezzo(i)

Zucchina

(Potrebbe essere presente: Sedano)

3 pacchetto

Burro (di tua scelta)

(Contiene: Latte)

1 pezzo(i)

Limone

5 g

Erba Cipollina

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia421 Kcal
Energia (kJ)1763 kJ
Grassi11.9 g
di cui Acidi Grassi Saturi6.6 g
Carboidrati54.5 g
di cui Zuccheri6.3 g
Fibre4.3 g
Proteine23.5 g
Sodio1.4 mg
Potassium261 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

1

Portate a bollore una pentola d'acqua. Salatela e lessate il couscous per circa 10 minuti.

Mondate e tagliate la zucchina a cubetti di 1 cm.

2

TIP: i gamberetti saranno cotti quando al centro risulteranno opachi e bianchi.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio. Unite la zucchina e cuocetela per 6-7 minuti con un pizzico di sale, finché si sarà colorita.

Unite i gamberetti e il succo di un spicchio di limone e cuocete per 2-3 minuti a fuoco medio-basso.

Tritate finemente l'erba cipollina.

3

TIP: tenete da parte un bicchiere di acqua di cottura prima di scolare il couscous.

Scolate il couscous e trasferitelo nella padella con le zucchine e i gamberetti.

Unite mezzo bicchiere di acqua di cottura (per 2 persone) e proseguite la cottura a fuoco alto per circa 3 minuti: dovrete ottenere un couscous vellutato e non troppo asciutto.

Spegnete il fuoco, unite il burro e mescolate energicamente per mantecare.

4

Distribuite il couscous nei piatti.

Insaporite con un pizzico di erba cipollina e qualche goccia di succo di limone a piacere.

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