Salmone alla nordica e crema yogurt

Name: Salmone alla nordica e crema yogurt con erba cipollina, carote e insalata
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: European
Ingredients: 2 pacchetto Salmone; 3 pezzo(i) Carota; 1 pacchetto Yogurt bianco intero; 100 g Insalata Mista; 5 g Erba Cipollina; q.b. Burro (di tua scelta); q.b. Olio d'oliva; q.b. Sale; q.b. Pepe

con erba cipollina, carote e insalata

50% prima box + 3 box al 25%

Dalle carni rosate e sapore delicato, il salmone è un pesce amatissimo, sia dai grandi sia dai più piccoli. Sta bene abbinato a salse gustose e verdure, ma è ideale anche per condire cereali e pasta. Per cuocerlo alla perfezione ponete attenzione che al suo interno diventi leggermente opaco, ma non fuoriesca la parte bianca proteica. Qui preparato alla nordica, con yogurt ed erba cipollina: buonissimo e nutriente!

Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di votare la vostra ricetta preferita!

Tag:

Famiglia

•Ricco di proteine

•Meno di 50g Carbs

•Poche calorie

Allergeni:

Pesce

•Latte

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale20 minuti

15 minuti

DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

2 pacchetto

Salmone

(Contiene: Pesce Potrebbe essere presente: Crostacei, Molluschi)

3 pezzo(i)

Carota

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

(Contiene: Latte)

100 g

Insalata Mista

5 g

Erba Cipollina

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Burro (di tua scelta)

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Valori nutrizionali

Energia659 Kcal

Energia (kJ)2757 kJ

Grassi41.5 g

di cui Acidi Grassi Saturi8.9 g

Carboidrati16.4 g

di cui Zuccheri3.7 g

Fibre5.9 g

Proteine53.1 g

Sodio311.8 mg

Calcium78.1 mg

Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Utensili

•Padella

•Piccola ciotola

Istruzioni

Sbucciate le carote e affettatele a rondelle di circa 0,5 cm.

Fate sciogliere una noce di burro assieme ad un filo d'olio in una padella a fuoco medio-alto.

Unite le carote, un pizzico di sale e rosolate per 2 minuti. Aggiungete 2-3 cucchiai d'acqua (4-5 per 4 porzioni), coprite con un coperchio e cuocete per 7 minuti, mescolando spesso, finché saranno tenere e dorate, quindi disponetele nei piatti.

OCCHIO ALL'INGREDIENTE: fate attenzione a eventuali lische ed eliminatele.

Tagliate a metà il salmone per il verso della lunghezza con un coltello a lama liscia.

Riportate la padella usata per le carote su fuoco medio-alto con un filo d'olio (oppure usate una seconda padella).

Unite il salmone dalla parte della pelle e cuocete per 4 minuti. Voltatelo e cuocete per altri 4 minuti con coperchio, finché è opaco e si sfalda al centro. Alla fine salate a piacere.

IL TROPPO STROPPIA: la porzione di insalata è abbondante, dosate secondo il vostro appetito.

Nel frattempo, condite l'insalata (ricordate di lavarla bene) con un filo d'olio e un pizzico di sale.

Tritate finemente un po' di erba cipollina a piacere e raccoglietela in una ciotolina con lo yogurt, un filo d'olio e un pizzico di sale.