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Tempeh glassato alla soia e arachidi
Tempeh glassato alla soia e arachidi

Tempeh glassato alla soia e arachidi

con carote, taccole e riso bianco

Occhio all'ingrediente speciale. Se vi piace provare cibi sempre nuovi o se siete amanti di un'alimentazione vegetale, il tempeh è un ottimo alimento, digeribile e ricco di proteine, preparato con semi fermentati di soia gialla. La sua consistenza dopo il processo di fermentazione diventa compatta, a panetto, e il sapore robusto e aromatico. Il consiglio del cuoco: rispetto al tofu, il tempeh resta più sodo dopo la cottura, per questo sta bene con condimenti intensi e umidi.

Tag:
Vegano
Poche calorie
Piccante opzionale
Bassa CO2
Allergeni:
Soia
Arachidi
Cereali contenenti glutine
Grano (Glutine)

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale30 minuti
25 minuti
DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Tempeh al naturale

(Contiene: Soia Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Senape)

1 pacchetto

Taccole

1 pezzo(i)

Carota

1 pacchetto

Riso Jasmine

1 pacchetto

Arachidi

(Contiene: Arachidi Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Semi di sesamo, Frutta a guscio)

1 pacchetto

Salsa di Soia

(Contiene: Soia, Cereali contenenti glutine, Grano (Glutine))

1 pacchetto

Kecap manis

(Contiene: Soia, Cereali contenenti glutine)

1 pezzo(i)

Peperoncino

1 pezzo(i)

Aglio

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Valori nutrizionali

Energia (kJ)2293 kJ
Energia548 Kcal
Grassi13.5 g
di cui Acidi Grassi Saturi2.3 g
Carboidrati75.7 g
di cui Zuccheri9.4 g
Fibre10.4 g
Proteine28.2 g
Colesterolo0.8 mg
Sodio264.3 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Utensili

Pentolino
Ciotola
Padella

Istruzioni

Lessare il riso
1

Trasferite il riso in un pentolino con 230 ml d'acqua (per 2 persone). Unite un pizzico di sale, coprite con un coperchio e portate a bollore su fuoco medio-alto.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

Marinare il tempeh
2

Nel frattempo, sbucciate e tritate finemente l'aglio.

Tagliate ciascun blocco di tempeh a metà per il lungo. Poi riducete ciascuna fetta in 4 quadrati e infine divideteli a metà, ottenendo dei triangolini.

Raccogliete in una ciotola l'aglio, la salsa di soia e la salsa kecap manis.

Unite il tempeh, mescolate bene per condirlo in modo uniforme e lasciate marinare per almeno 5 minuti.

Pelate la carota e riducetela a rondelle di circa 0,5 cm.

Eliminate le estremità delle taccole e tagliatele a pezzi di 1-2 cm circa.

Cuocere le verdure
3

TIP: omettete il peperoncino se non ne gradite il piccante, la ricetta sarà comunque deliziosa.

Portate una padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Unite le carote, le taccole, un pizzico di sale e rosolate per 2 minuti.

Aggiungete 100 ml d'acqua (circa mezzo bicchiere) per 2 persone, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per 7-8 minuti, mescolando spesso, finché saranno tenere e dorate, poi disponetele nei piatti.

Tagliate a rondelle il peperoncino.

Cuocere il tempeh
4

Tritate finemente le arachidi (oppure frantumatele direttamente nel loro sacchetto, battendoci sopra con un cucchiaio di legno o con il mattarello).

Riportate la padella su fuoco medio-alto con un filo d'olio. Cuocete il tempeh (tenete da parte la marinata) per 1-2 minuti per lato, facendo attenzione a non bruciarlo. Abbassate il fuoco se necessario.

Alla fine, spolverizzatelo con le arachidi.

Disporre nei piatti
5

Disponete il tempeh nei piatti con le verdure e irrorate con la marinata tenuta da parte.

Accompagnate con il riso e guarnite con il peperoncino a piacere.

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