Melanzana 'Nasu Dengaku' glassata al miso Q3
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Melanzana 'Nasu Dengaku' glassata al miso Q3

con tofu, riso Jasmine e datterini

Le melanzane Nasu Dengaku sono un piatto tradizionale del Giappone: dolci, saporite, succulente! Per prepararle a regola d'arte vanno tagliate a metà, per il lungo, incise in profondità e glassate con la salsa di miso. Si portano in tavola accompagnate dal riso, ma noi abbiamo aggiunto anche pomodorini e tofu, così la ricetta sarà ancora più completa e nutriente.

Divertitevi a cucinare! Ricordatevi di lasciare un voto alle vostre ricette preferite!

Tag:
Bassa CO2
Veggie
Pochi grassi
Poche calorie
Allergeni:
Soia
Glutine

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale40 minuti
20 minuti
DifficoltàDifficile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Riso Jasmine

1 pezzo(i)

Melanzana

1 pacchetto

Pasta di Miso

(Contiene Soia, Glutine)

1 pacchetto

Mirin

150 g

Pomodorini Datterini

1 pacchetto

Miele 100% italiano

1 pacchetto

Tofu

(Contiene Soia)

5 g

Erba Cipollina

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Olio d'oliva

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Valori nutrizionali

Energia525 Kcal
Energia (kJ)2198 kJ
Grassi8.8 g
di cui Acidi Grassi Saturi1.6 g
Carboidrati91.1 g
di cui Zuccheri21.1 g
Fibre7.8 g
Proteine20.9 g
Colesterolo0 mg
Sodio761.7 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Cuocere il riso
1

TIP: tenete il coperchio fino al momento di servire, il riso continuerà a cuocere nel suo vapore.

Trasferite il riso in una casseruola con 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 12 minuti con il coperchio, quindi spegnete e tenete da parte coperto.

Preparare gli ingredienti
2

Tagliate la melanzana a metà per il senso della lunghezza. 

Con un coltello affilato incidete la polpa con 4 o 5 tagli in diagonale, facendo attenzione a non affondare il coltello fino alla fine e a lasciare la buccia intatta.

Fate altri 4 o 5 tagli nell’altro verso, sempre in diagonale, formando un disegno a scacchiera.

Condite con un pizzico di sale.

Cuocere le melanzane
3

Scaldate bene una padella ampia con un filo d'olio a fuoco medio-alto. Rosolate le melanzane dalla parte del lato tagliato per 4 minuti. 

Voltatele e rosolate per altri 4 minuti.

Aggiungete 1-2 cucchiai di acqua sul fondo della padella, coprite con un coperchio e proseguite la cottura per altri 8 minuti a fuoco medio, finché saranno morbide.

Cuocere il tofu
4

Tagliate i pomodorini a metà.

Tagliate il tofu a dadini di circa 1-2 cm.

Tagliate il cipollotto a rondelle, separando la parte bianca da quella verde.

Scaldate un filo d'olio in un'altra padella a fuoco medio-alto, unite il tofu e fatelo dorare per 4-5 minuti, mescolando spesso per cuocerlo su tutti i lati.

Aggiungete i pomodorini, la parte bianca del cipollotto, aggiustate di sale e pepe e proseguite la cottura per altri 5-6 minuti.

Preparare la glassa
5

Preparate la glassa raccogliendo in una ciotolina la pasta di miso, il mirin, il miele e mescolate bene.

Una volta che la melanzana sarà morbida, spalmate la glassa dalla parte del lato tagliato. 

Voltatela, in modo che la glassa sia a contatto con la padella, e proseguite la cottura per altri 2-3 minuti, senza coperchio.

Disporre nei piatti
6

Disponete nei piatti la melanzana, il tofu e i pomodorini e guarnite con la parte verde di cipollotto.

Accompagnate con il riso, spolverizzandolo con i semi di sesamo.