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Pollo alla Marbella con prugne e olive

e pico de gallo
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Calorie
378 Kcal
Proteina
32.9g proteina
Tempo totale
40 minuti
Difficulty
Facile
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pezzo(i)

Pomodoro cuore di bue

1 pezzo(i)

Prugna

5 g

Prezzemolo

1 pacchetto

Olive

300 g

Cosce di pollo disossate senza pelle 100% italiane

2 pezzo(i)

Cipollotto

1 pezzo(i)

Lime

5 g

Timo

1 pezzo(i)

Aglio

1 pacchetto

Quinoa

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Energia378 Kcal
Energia (kJ)1580 kJ
Grassi14.9 g
di cui Acidi Grassi Saturi3.8 g
Carboidrati21.7 g
di cui Zuccheri6.9 g
Fibre4.5 g
Proteine32.9 g
Sodio232 mg
Potassium4.7 mg
Calcium0.2 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

1

Preriscaldate il forno a 180℃ (oppure 160℃ se ventilato)

Tagliate a metà e private del nocciolo le prugne

Sfogliate il timo

Sbucciate e tagliate a metà l'aglio.

Tagliate a metà le olive.

2

In una terrina da forno capiente unite le prugne, le olive, il timo, l'aglio (dosatelo a seconda dei vostri gusti) la foglia di alloro

e per persona 2 cucchiaio d'olio d'oliva, 1 cucchiaino di aceto, 1 cucchiaino di zucchero e 50 ml di acqua.

Mescolate con cura in modo da creare una marinatura omogenea

3

Mettete a marinare il pollo all'interno della marinata

Fate in modo che rimanga coperto dalla marinatura, in caso aggiungete un altro cucchiaio d'olio d'oliva e di acqua

4

Versate in una terrina da forno a bordi alti il pollo con tutta la marinatura

Cuocete in forno caldo per 25-30 minuti, facendo attenzione a che non si asciughi troppo il pollo, in caso coprite con un foglio di alluminio la terrina e continuate la cottura

5

Grattugiate la scorza del lime, poi tagliatelo a spicchi.

Tritate grossolanamente il prezzemolo.

Tagliate il pomodoro a cubetti.

Tritate finemente il cipollotto (dosatelo a seconda dei vostri gusti!)

Preparate la salsa pico de gallo mescolando in una ciotola i pomodori, il cipollotto, 1 cucchiaino di zucchero, il succo spremuto di mezzo lime, 1/2 cucchiaio d'olio di oliva per persona e un pizzico di sale e di pepe.

6

Impiattate disponendo il pollo alla Marbella in un lato del piatto unendo un cucchiaio di fondo di cottura

Unite la quinoa e conditela con la salsa pico de gallo

Accompagnate con la rimanente salsa servita a parte.

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