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Bagel veggie - zucchine fritte e uova sode

Bagel veggie - zucchine fritte e uova sode

con maionese, cipolle caramellate e pomodoro
4.5(53)
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Calorie
780 Kcal
Proteine
26.9g proteine
Difficulty
Medio
Allergeni:
  • Uova
  • Semi di sesamo
  • Cereali contenenti glutine
  • Soia
  • Latte
  • Uova
  • Senape
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Sedano
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

1 pacchetto

Uova sode

(Contiene: Uova)

1 pacchetto

Bagel

(Contiene: Soia, Latte, Uova, Senape, Può contenere tracce di allergeni, Semi di sesamo, Cereali contenenti glutine)

1 pezzo(i)

Zucchina

(Contiene: Sedano, Può contenere tracce di allergeni)

1 pacchetto

Pangrattato

(Contiene: Cereali contenenti glutine)

1 pezzo(i)

Pomodoro

2 pezzo(i)

Cipolla

4 pacchetto

Maionese

(Contiene: Può contenere tracce di allergeni, Senape, Uova)

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Uova

(Contiene: Uova)

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Aceto

q.b.

Zucchero

Energia (kJ)3263 kJ
Energia780 Kcal
Grassi24.2 g
di cui Acidi Grassi Saturi3.5 g
Carboidrati107 g
di cui Zuccheri17.9 g
Fibre9.3 g
Proteine26.9 g
Sodio874.2 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Caramellare le cipolle
1

Sbucciate le cipolle e affettatele sottilmente.

Scaldate un filo d'olio in una padella a fuoco medio, unite le cipolle, un pizzico di sale e cuocete per 3-4 minuti, mescolando ogni tanto.

Aggiungete, per ogni persona, 1 cucchiaino di zucchero, 2 cucchiai d’acqua e proseguite la cottura a fuoco basso per 5-6 minuti, finché saranno tenere e traslucide.        

Friggere le zucchine
2

Preparate 2 piatti fondi: nel primo sgusciate 1 uovo ogni due persone, condite con sale, pepe e mescolate. Nel secondo raccogliete il pangrattato con un pizzico di sale.

Impanate le zucchine passandole prima nell'uovo e poi nel pangrattato.

Portate una padella su fuoco medio-alto e ricopritene il fondo d'olio (se l'avete, usate olio di semi). 

Friggete le zucchine per 2-3 minuti per lato o finché risulteranno dorate e croccanti, poi spostatele su un piatto con carta da cucina.

Preparare pomodori e uova
3

Tritate grossolanamente le uova sode.

Trasferitele in una ciotola e incorporate la maionese, un cucchiaino di aceto  (per 2 persone), un pizzico di sale e pepe e mescolate bene.

Tagliate il pomodoro a fette.

Scaldate una padella su fuoco medio e tostate i bagel per 2-3 minuti. In alternativa, scaldateli in forno o nel tostapane.

Disporre nei piatti
4

Disponete un cucchiaio di uova alla maionese sui bagel.

Completate con il pomodoro, le zucchine e le cipolle caramellate.

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