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Bistecca di manzo e scalogno fondente
Bistecca di manzo e scalogno fondente

Bistecca di manzo e scalogno fondente

con crema di ceci e cavolini di Bruxelles

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Tag:
Ricco di proteine
<30g carbs
Allergeni:
Latte
Senape

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale35 minuti
15 minuti
DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

2 pacchetto

Bistecca di Manzo

1 pezzo(i)

Scalogno

1 pacchetto

Ceci

2 pacchetto

Burro (di tua scelta)

(Contiene: Latte)

1 pezzo(i)

Salvia

1 pezzo(i)

Aglio

1 pacchetto

Paprika affumicata

(Contiene: Senape)

350 g

Cavolini di Bruxelles

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

Valori nutrizionali

Energia739.4 Kcal
Energia (kJ)3093.5 kJ
Grassi31.2 g
di cui Acidi Grassi Saturi5.6 g
Carboidrati45.4 g
di cui Zuccheri8.5 g
Fibre20.1 g
Proteine65.6 g
Sodio0.7 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Preparare gli ingredienti
1

Aprite la confezione della bistecca e tenetela fuori dal frigo fino al momento della cottura, così da renderla più tenera.

Scolate i ceci dal liquido di conservazione e sciacquateli sotto acqua corrente.

Mondate i cavolini di Bruxelles e tagliateli a metà.

Sbucciate e tagliate lo scalogno a fette sottili per il senso della lunghezza.

Sbucciate e tagliate l'aglio a metà.

Preparare la crema di ceci
2

Rosolate l'aglio con un filo d'olio in una padella antiaderente a fuoco medio, per 1-2 minuti.

Aggiungete i ceci, 2-3 foglie di salvia, un pizzico di sale e pepe, 100 ml di acqua e cuocete con il coperchio per 5-6 minuti.

Eliminate l'aglio e la salvia.

Frullate i ceci con 1 cucchiaio di olio per persona, fino a ottenere una crema liscia. Se necessario, aggiungete altra acqua calda per regolare la consistenza e aggiustate di sale.

Cuocere i cavolini di Bruxelles
3

Ripulite la padella usata per i ceci con carta da cucina e scaldatevi un filo d'olio d'oliva a fuoco medio.

Unite i cavolini di Bruxelles e rosolateli per 3-4 minuti.

Aggiungete 1 bicchiere d'acqua, un grosso pizzico di sale, chiudete con il coperchio e cuocete per altri 8-9 minuti, o finché saranno teneri. 

Togliete il coperchio, alzate la fiamma, aggiungete 1 cucchiaino di paprika e fate dorare per 3-4 minuti.

Assaggiate e aggiustate di sale, se necessario.

Stufare lo scalogno
4

Nel frattempo, sciogliete il burro e un filo d'olio in un'altra padella a fuoco medio-basso.

Aggiungete qualche foglia di salvia e lo scalogno.

Condite con un pizzico di sale e fate appassire per 6-7 minuti con il coperchio, finché lo scalogno si sarà ammorbidito, quindi spostatelo in un piatto.

Cuocere la carne
5

TIP: voltate la bistecca con una paletta o con una pinza per non bucarla, così i succhi resteranno all'interno e sarà più tenera e saporita.

Pulite la padella utilizzata nello step precedente e scaldatela bene con 1-2 cucchiai di olio.

Condite la bistecca su entrambi i lati con un pizzico di sale e pepe e cuocetela per 3-4 minuti per lato.

Fatela riposare per 2-3 minuti prima di tagliarla a fettine.

Disporre nei piatti
6

Distribuite la crema di ceci nei piatti.

Adagiate accanto la bistecca tagliata, guarnitela con lo scalogno e irroratela con il suo fondo di cottura e con un filo di olio extravergine.

Distribuite accanto i cavolini di Bruxelles alla paprika.

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