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Filetto di orata, uvetta e purè di zucca

Filetto di orata, uvetta e purè di zucca

con nocciole e songino
4.5(109)
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Calorie
278 Kcal
Proteine
24g proteine
Tempo totale
20 minuti
Difficulty
Facile
Allergeni:
  • Pesce
  • Frutta a guscio
  • Crostacei
  • Molluschi
  • Può contenere tracce di allergeni
  • Sedano
  • Frutta a guscio
  • Semi di sesamo
  • Cereali contenenti glutine
  • Arachidi
Prodotto in uno stabilimento che utilizza anche uova, latte, pesce, arachidi, sesamo, crostacei, soia, frutta a guscio e grano.
quantità per porzione

200 g

Filetti di orata

(Contiene: Pesce Potrebbe essere presente: Crostacei, Molluschi)

1 pezzo(i)

Insalata songino

(Potrebbe essere presente: Sedano)

10 g

Uvetta

(Potrebbe essere presente: Frutta a guscio, Semi di sesamo, Cereali contenenti glutine, Arachidi)

1 pacchetto

Nocciole

(Contiene: Frutta a guscio Potrebbe essere presente: Frutta a guscio, Semi di sesamo, Cereali contenenti glutine, Arachidi)

1 pezzo(i)

Zucca

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Aceto

q.b.

Burro (di tua scelta)

Energia278 Kcal
Energia (kJ)1163 kJ
Grassi15.2 g
di cui Acidi Grassi Saturi2.7 g
Carboidrati9.3 g
di cui Zuccheri7.1 g
Fibre6.9 g
Proteine24 g
Sodio57.4 mg
Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

Preparare la crema di zucca
1

Scaldate una padella antiaderente a fuoco medio con un filo d'olio e rosolate la zucca per 2-3 minuti, bagnate con 1-2 cucchiai d'acqua a persona e proseguite la cottura con il coperchio per 12-13 minuti, finché la zucca si sarà ammorbidita.

Trasferitela in un bicchiere del mixer con un filo d'olio, sale e pepe e frullate fino a ottenere una crema liscia e omogenea. 

Aggiungete, se necessario, 1 o 2 cucchiai d'acqua per regolare la consistenza.

Cuocere l'orata
2

TIP: l'orata sarà cotta quando risulterà opaca e bianca al centro.

Nel frattempo, tritate grossolanamente uvetta e nocciole.

Scaldate una padella a fuoco medio con un filo d'olio.

Fate attenzione a eventuali lische ed eliminatele, quindi cuocete l'orata dalla parte della pelle per 3 minuti.

Voltatela, aggiungete uvetta, nocciole, burro, un pizzico di sale, pepe e proseguite la cottura per 2-3 minuti.

Condire l'insalata
3

Condite il songino con sale, aceto e olio a piacere.

Disporre nei piatti
4

Disponete la crema di zucca nei piatti.

Adagiate sopra l'orata irrorandola con il sugo di nocciole e uvetta e accompagnate con il songino.

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