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Pollo in salsa tandoori

Pollo in salsa tandoori

con fagiolini,

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Tag:

Ricco di proteine

•Poche calorie

Allergeni:

Senape

•Uova

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale40 minuti

15 minuti

DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

250 g

Petto di pollo a fette

1 pacchetto

Riso Basmati

1 bustina

Dry Rub Tandoori

(Contiene: Senape, Uova Potrebbe essere presente: Soia, Cereali contenenti glutine, Frutta a guscio, Semi di sesamo, Pesce, Crostacei, Latte, Sedano)

1 pezzo(i)

Cipolla

1 pacchetto

Fagiolini

1 pacchetto

Latte Di Cocco

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

2 cucchiaio

Olio di oliva

Valori nutrizionali

Energia583 Kcal

Energia (kJ)2441 kJ

Grassi14.1 g

di cui Acidi Grassi Saturi2.2 g

Carboidrati64.8 g

di cui Zuccheri7.4 g

Fibre13.4 g

Proteine43.3 g

Sodio0.4 mg

Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Utensili

•Pentola

•Padella antiaderente

Istruzioni

1

Trasferite il riso in una casseruola e aggiungete 230 ml di acqua (per 2 persone).

Portate a bollore e aggiungete un pizzico di sale.

Abbassate il fuoco al minimo e cuocete per 7-8 minuti con il coperchio, quindi spegnete e lasciate coperto fino al momento di servire.

2

Sbucciate la cipolla e affettatela finemente.

Tagliate il pollo a striscioline di circa 1 cm.

Scaldate molto bene una padella antiaderente con 1-2 cucchiai di olio. Unite la cipolla e fate rosolare 2-3 minuti.

Unite i fagiolini e fate cuocere per 15-18 minuti con 100 ml di acqua (circa mezzo bicchiere) per 2p e con il coperchio.

3

Unite il pollo nalla padella dei fagiolini, alzate la fiamma e cuocete per 7-8 minuti fino a quando si sara dorato, condite con sale e pepe

Unite il latte di cocco e 2 cucchiaini di dry rub tandoori, assaggiate e aggiustate di sale e pepe, cuocete per altri 2 minuti, dovrete ottenere una consistenza cremosa

4

Disponete il pollo nei piatti, ben condito con la sua salsa di cottura.

Accompagnagte con il riso.

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