Skip to main content

Seitan salad

Seitan salad

Fino al 40% di sconto + Dessert gratis a vita

Tag:

Veloce

•Meno di 50g Carbs

•Poche calorie

•Veggie

•Ricco di proteine

Allergeni:

Soia

•Cereali contenenti glutine

•Latte

•Frutta a guscio

•Anidride solforosa e solfiti

Le box sono confezionate in uno stabilimento che utilizza il sedano.

Tempo totale25 minuti

15 minuti

DifficoltàFacile

Ingredienti

quantità per porzione

1 pacchetto

Seitan

(Contiene: Soia, Cereali contenenti glutine Potrebbe essere presente: Senape)

125 g

Ravanello

1 pacchetto

Yogurt bianco intero

(Contiene: Latte)

1 pacchetto

Mandorle

(Contiene: Frutta a guscio Potrebbe essere presente: Cereali contenenti glutine, Semi di sesamo, Frutta a guscio, Arachidi)

1 pezzo(i)

Insalata songino

(Potrebbe essere presente: Sedano)

5 g

Erba Cipollina

1 pacchetto

Mais

Non incluso nella tua consegna

q.b.

Olio d'oliva

q.b.

Sale

q.b.

Pepe

q.b.

Aceto

(Contiene: Anidride solforosa e solfiti)

Valori nutrizionali

Energia391 Kcal

Energia (kJ)1637 kJ

Grassi12.5 g

di cui Acidi Grassi Saturi3 g

Carboidrati22.3 g

di cui Zuccheri11.8 g

Fibre9.3 g

Proteine42.8 g

Sodio857.4 mg

Potassium150 mg

Calcium102.5 mg

Iron0.6 mg

Per avere informazioni più complete su ingredienti e allergeni, fate sempre riferimento all'etichetta sui prodotti.

Istruzioni

1

Affettate sottilmente i ravanelli

Mescolate in una ciotolina 1 cucchiaio aceto, un cucchiaio di olio e un pizzico di sale, unite il ravanello e lasciatelo marinare fino al tempo di servire.

Tritate finamente l'erba cipollina

Tagliate i pomodorini a metà

Tritate grossolanamente le mandorle

Affettate sottilmente il seitan

2

Scaldate 2 cucchiai d'olio (2p) unitevi il seitan e le mandorle e cuocete per 6-7 minuti fino ad ottenere una leggera crostinica in superficie, mescolate tanto in tanto

Condite l'insalata con un filo d'olio un pizzico di sale e un goccio di aceto a piacere, unite i pomodorini

Mescolate in un ciotolina il yogurt, un cuchiaio d'olio, un pizzico di sale e l'erba cipollina (potete conservarne per guarnire)

3

Scolate il mais dal liquido di conservazione e sciacquatelo sotto acqua corrente.

Riportate la padella utilizzata per il seitan su fuoco medio-alto senza condimenti e tostate il mais per circa 4-5 minuti, finché sarà leggermente abbrustolito

4

Disponete nei piatti l'insalata.

Unitevi sopra il ravanello, il seitan e le mandorle, irrorate con salsa di yogurt ed infine la rimasta l'erba cipollina

Scopri altre deliziose ricette con ingredienti simili

Merluzzo al burro e bietole piccanti

con purè soffice di carote e patate

Insalata veggie di ceci arrostiti, avocado e formaggio greco

con vinaigrette al cumino e coriandolo

Curry burger di pollo e salsa yogurt

con zucchine saltate e insalata

Tacos tex-mex di carne e verdure

con salsa aioli e lime

Tacos di carne e yogurt alla vietnamita

con cetrioli, salsa sweet chili e peperoncino

Ravioli di nasello al burro, timo e limone

con pomodorini caramellati e mandorle

Gyros di pollo in stile kebab

servito con patate al forno, insalata e pomodori

Quinoa con porri saltati, spinacini e mandorle

e tortillas speziate

Couscous perlato ai gamberetti

con zucchine e limone stile "fregula sarda"

Bocconcini di lonza ai sapori d'Oriente

con funghi al mirin, insalata di patate e ravanelli marinati

Pollo Harissa con melanzane

quinoa ai pomodori secchi e salsa yogurt all'aneto

Pollo fritto alle erbe

con songino, pesche e ravanelli marinati

Strozzapreti al sugo di orata e pomodoro

con panko abbrustolito, mandorle e prezzemolo

Fajitas di carne con pico de gallo

peperoni, salsa yogurt e coriandolo

Couscous con salmone affumicato e yogurt

mele fresche, lime e Jalapeño piccante

Tortillas farcite di fagioli neri e peperoni

con yogurt al lime e coriandolo

Involtini di bietola mediorientali

con riso, lenticchie e salsa fresca di yogurt

Merluzzo fritto panato al panko e pistacchi

con carote al timo e insalata songino

Lonza di maiale alle cipolle caramellate

con verdure arrosto e mandorle

Merluzzo alla mugnaia con spinaci

e purè di carote e patate

Le ricette per cena più votate

Salmone con citronette al lime e yogurt

e bulgur con insalata di finocchi e mela

Bocconcini di maiale ai profumi coreani

con riso Basmati e verdure croccanti

Noodles con gamberetti in salsa sweet chili

cavolo, carote e cipollotto

Hamburger di carne e salsa asiatica piccante

con patate arrosto, carote e cavolo cappuccio

Scaloppine di pollo ai funghi e mirin

con chips di patate e broccoli al formaggio

Salmone in glassa hoisin e riso 'ponzu'

con zucchine dorate, salsa di soia e lime

Pollo agro-piccante alla coreana

con riso Jasmine e padellata di cavolo e carote

Polpette di carne con twist asiatico

riso Basmati, spinaci e zenzero

Noodles alla vietnamita con salsiccia

lemongrass, coriandolo e arachidi tostate

Kofta su crema di patate dolci

con salsa yogurt e tortillas integrali

Pad kra pao di maiale alla thailandese

con pak choi e riso Jasmine

Scaloppine di pollo alla panna e paprika

con riso Basmati, noci e spinaci saltati

Tortiglioni alla Norcina salsiccia e tartufo

con ricotta cremosa e prezzemolo

Pollo m'qalli con olive e foglie di lime

couscous alla marocchina e semi di girasole

Pollo alla cubana con riso alla paprika

patate dolci e olio aromatico al lime

Vermicelli alla crema di broccolo e pancetta

salvia e formaggio grattugiato

Yaki udon ai gamberi e mix di verza e cavolo nero

con salsa kecap manis, zenzero e mandorle

Filetto di merluzzo alla paprika con couscous

zucchine al forno e relish al limone

Nasi goreng - riso fritto all'indonesiana

con gamberi, porri e salsa di soia

Tagliata di manzo con funghi trifolati

e purè light di cavolfiore

Le ricette HelloFresh da non perdere questa settimana

Tortillas veloci al tacchino Tex-Mex e yogurt greco

con insalata coleslaw e lime | Una ricetta, gusti su misura

Bao Bun Ebi - panini al vapore ai gamberi e maionese

con ravanelli croccanti, cipollotto e arachidi

Cotoletta di scamone di manzo impanato

con caprese di pomodoro e mozzarella

Ravioli di nasello al timo e pomodorini dolci

Gnocchetti saporiti al Gorgonzola Dop e 'nduja

con granella di pistacchi

Mazzancolle, riso nero e verdure dell'orto

con salsa di yogurt greco 0% grassi e miele

Dal palak - lenticchie e spinaci all'indiana

con latte di cocco, spezie e pane naan

Pollo laccato in salsa hoisin e pak choi al sesamo

con riso Basmati, carote e cipollotto

Filetto di orata express e patate novelle dorate

con chips di salvia fritta e pomodorini nostrani

Strozzapreti al pesto rosso trapanese

con pesto di pomodori secchi, ricotta e mandorle

Pita imbottita alle polpette 'kofta' di maiale

con cumino, salsa tzatziki allo yogurt e cetrioli

Couscous perlato ai porri, mais e sommacco

con formaggio greco, uvetta e mandorle

Insalata di mare alle mazzancolle e patate

con pomodorini e citronette all'erba cipollina

Umami-tacos al maiale e pasta di miso

con salsa yogurt, porro e zenzero

Pollo croccante alle mandorle e Grana Padano Dop

con insalata e pomodorini all'origano

Riso al latte di cocco e tofu glassato

con carote allo zenzero, porri e arachidi

Risotto alla catalana in salsa romesco

con peperoni, mandorle e ricotta al limone

Orzo extra-saporito alle alici e 'muddica'

con ricotta al limone e pomodorini dolci

Frittelle di ceci e cipolle caramellate

con insalata alla greca di formaggio, cetrioli e pomodori

Arroz de bacalhau - riso e merluzzo alla portoghese

con peperoni, pomodoro e prezzemolo fresco